很多人在成长过程中，都会遭遇来自父母的讽刺，挖苦，打骂，呵斥和否定。有的时候，父母不经意的一句冷嘲热讽的话，就可能给自己幼小的心灵带来沉重的打击。孩子心中感到委屈，对父母有怨恨是在所难免的。但是，孩子也知道，恨父母是不对的，那孩子会怎么办呢？只能把这种恨压抑到自己的内心深处。
然而，这份压抑到心中的恨并没有消失。等到孩子长大后，有了较强的自我意识，就会通过反抗父母来发泄内心的恨。例如，青春期的孩子会表现出很叛逆。而成年人，由于受家庭责任观和传统孝道价值观的影响，不能直接向父母表达恨意，有些就会通过网络平台寻求发泄。
一个人心中对父母的恨，不但影响和父母的关系，也会给自己的亲密关系蒙上阴影。有些人和同事，朋友，甚至配偶都可以和谐相处，但是一旦回到父母身边，就会有各种冲突和对抗。自己和父母总会因为一些小事发生争吵，仿佛小时候的情景再现一般。
也有一些人十分痛恨父母对待自己的方式，发誓有了孩子以后绝不会这样对待自己的孩子。然而，真等自己有了孩子之后，却仍然沿用当年父母的沟通方式对待自己的孩子，打骂苛责不断。这就是恨的延伸，通过孩子来发泄压抑在心中的恨。
一个人对父母的恨，是其他所有恨产生的根源。如何化解心中对父母的恨意呢？心理学上最常见的自我疗愈方法有：倾诉告别和感谢告别。具体的做法如下：
拿出一张纸（或几张），把自己内心对父母所有怨恨的事情全部写下来，可以骂人，写什么都可以，尽情的写，甚至边写边哭都可以。这个过程相当于把心理病灶给揭开。这些病灶深埋心底，平时不会怎么样，一旦遇到相应的场景刺激，就会跑出来侵扰我们的内心。写完之后，等到心情平复了，再把这些纸烧掉，要亲眼看到这些纸化为灰烬。这个化为灰烬的过程，就相当于和过去告别的仪式。
可能某些人会说，“我这么恨我父母，他们如此对我，为什么还要感谢他们？” 这样的疑问，其实是在寻求一个感谢的理由。感谢，是一个仪式，一个姿态，感谢对方并不代表认同对方是正确的。我们需要感谢的，并不是某个人，而是我们的经历。因为这些经历，我们认清了这个世界的规律，获得了自我成长。对父母的感谢词，可以参照以下文字来自己撰写：
“感谢我的爸爸妈妈带我来到这个世界，让我有所经历，有所成长。每个人的人生际遇都是不同的，有的孩子可以在父母爱的阳光雨露下茁壮成长，也有的孩子在父母的关爱，鼓励和信任下，变得自信而有安全感。然而，这些看似美好的一切，却并不是我所能掌控的。当我还是一个孩子的时候，我无法左右父母对我的态度和方式，因此无论我现在有怎样的表现，我都是没有过错的。即使我现在对父母依然心中怀有恨意，我也是没有过错的。
感谢父母以他们特殊的方式来让我明白了一个道理：这个世界上，只有一个人能对我承担无限责任，给予我无限的爱，那就是我自己。每个人真正爱的其实都是自己，父母也需要爱自己。从今天开始，我也要好好的爱自己，尽我所能去做让一些让自己快乐的事情。
感谢父母带给我的这样独特的成长经历。这份经历让我明白了：这个世界是靠实力说话的，挑衅强者的后果就是受到惩罚。弱肉强食才是这个世界本来的面目。我很庆幸现在就明白了这个道理，这样可以让我在今后的生活中更好的做到保护自己，也保护自己身边的人。
现在的我，已经长大了。我的父母，已经逐渐远离了我的人生。我的人生还有很长的路要走，还有很多有意思的事要做，很多精彩等着我去发现和体验。此刻的我，卸下了过去的包袱，步履轻盈，像一只自由欢快的小鸟。这种完全靠自己的感觉，是如此的美妙，如此的自由，如此的美好……”
你可以在每晚睡觉之前，心中默念这些感谢词，让自己处于愉悦和放松的心境当中。最好头脑中能配合想象一些画面，主题就是自由，想象自己像一只欢快的小鸟，在自由自在的飞翔，无拘无束。
倾诉和感谢的方法可以单独使用，也可以同时使用。核心就是：通过仪式，为自己心中的恨找到一个归宿，让恨远离我们的生活。只有与过去告别，我们才可以让自己的目光更加清澈，脚步更加轻盈，活的更自由轻松。