如何科学地使用氮泵?

Question

如题所述

Answer 1

运动前20~30分钟，饮用一勺，大致为5g，使用温水或凉水送服，最好用白水，或者脱脂奶。尽量空腹（一般指饭前或饭后2小时），要注意的是氮泵长久使用会有耐受性。

氮泵中含有肌酸，长期实验证明，如果长期在安全量内服用肌酸（10个月~5年），并未发现对肾功能有影响。而个别人可能出现恶心、肠胃不适、头痛或一定程度的肌肉痉挛，这类人可以分次补充肌酸，每次量减少一些即可。

使用氮泵的危害

需要注意氮泵可能会影响睡眠。有的人服用氮泵后会影响睡眠，这个是没有特殊办法的，只能是减少量，增加运动中的消耗，然后等着半衰期的结束。

需要注意氮泵会对精神有影响。如果本身有抑郁症或者在服用一些药物或者本身有狂躁情绪，这里面咖啡因等成份会叫用户更糟。

以上内容参考  百度百科-氮泵、人民网-全国健美冠军称营养品含兴奋剂致其丢冠军索赔

Answer 2

首先明确一点：氮泵只对咖啡因敏感的人有效。安全起见，开始使用氮泵时，使用咖啡因100mg左右的氮泵。

其次使用氮泵的时间：训练前10-20分钟一勺5g，温水或凉水送服。尽量空腹（饭前或饭后2小时）。

最后谈谈使用氮泵的缺点：

1、氮泵中的咖啡因会一定程度上增加心脏负担，有的人服用氮泵后会影响睡眠。

2、对于新手，使用氮泵后很容易无法把握训练的量，导致过度训练，轻则训练效果不佳，重则导致伤病。

3、氮泵中的兴奋成分长时间使用，会产生耐受性，进而导致使用效果下降。

以上内容参考百度百科——氮泵

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