免疫力比较低的人，需要多补充哪些维生素？

Question

如题所述

Answer 1

免疫力比较低的人，需要多补充维生素C。免疫力是人体防止外部病毒、细菌等异物入侵身体的能力，只有免疫力正常的情况下，身体才能继续保持健康。免疫力差会产生一系列问题。只有知道免疫力下降的表现，才能更好地掌握身体的健康状况，及时调整。

一、免疫力低的人多补充维生素C

免疫力低的人可以补充多种维生素片或口服维生素C片，提高人体免疫力。免疫力下降除了与维生素缺乏有一定关系外，主要是气血不足、生活不规律和营养不良造成的。饮食方面要注意补充维生素和蛋白质，保持均衡营养，不要熬夜，不要吸烟，不要喝酒，适当增加体育锻炼，平时多吃新鲜蔬菜和水果。

二、提高免疫力的方法

如果身体出现免疫力下降的表现，就要立即采取提高免疫力的方法。每天除了保持充足的睡眠和适量的运动外，还要特别注意饮食。特别是要充分补充多种维生素。多种维生素是维持人体生长和代谢不可缺少的微量元素，有助于协调免疫系统，各种维生素在免疫系统中也有不同的作用。例如，维生素A可以维持上皮组织细胞功能，使呼吸道、口腔等部位的粘膜不受损。维生素C可以促进抗体生成，提高白细胞吞噬病菌的能力等。多种维生素对维持和调节免疫能力有重要作用。由于不良的生活习惯，维生素消耗大，不健康的烹饪方式导致食物维生素损失，身体维生素摄入不足，容易影响免疫力。

三、免疫力低下的表现

如果伤口后难以愈合，免疫力下降，细菌、病毒感染伤口，很可能引起炎症、红肿、脓甚至溃疡，伤口可能需要很长时间才能恢复。免疫力下降，轻轻撞在皮肤上就会淤青，淤青的部位也很难褪色，需要很长时间才能恢复到皮肤原来的样子。免疫力差的人往往觉得身体和精神状态很累，即使保证充足的睡眠时间也无法改善。在工作上，总是提不起精神，思维能力下降，对工作效率有很大影响。免疫力差的人一到换季就容易过敏。因为免疫力下降时机体抵抗细菌的能力下降，皮肤容易过敏。

Answer 2

需要多补充维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E， 因为这样才能够补充身体所需的维生素，也能够让身体更加健康，提高身体的免疫力。

Answer 3

免疫力比较低的人日常应该多补充维生素。男士多维强化补充锌、硒、维生素B族等营养素;女士多维强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养素，老人银色多维大幅强化B族维生素、维生素D、维生素A、钙等。

Answer 4

免疫力比较低的人要补充维生素C和维生素B，可以多吃西红柿，黄瓜，西兰花，苹果，梨，橙子，樱桃，草莓，猕猴桃，鸡蛋，牛奶，瘦肉。