第2个回答 2012-08-13
兄弟，说实话，你真是太瘦了。。。。
因为你太瘦了，37.5公斤的重量意味着你比张韶涵还要瘦，真的很难想象。
首先你有一个误区，以你现在的体格，去健身房意义不大，因为你太瘦，没有基础，不适合去健身房。
好吧，言归正传，你现在要做几项简单的运动，在家就可以练，首先买一对哑铃，再买一对杠铃，不要太重，你现在负担不起，容易受伤。具体哑铃怎么锻炼网上资料太多了，我就不这里码字了，给你个大体方向，肱二头肌，肱三头肌，三角肌都可以练到，适当的做点俯卧撑，10个一组，4~5组，一上来做不了的话可以跪趴着做，一点一点加量，然后是仰卧起坐，你比较瘦，腹肌相对比较好练，然后就是跑步，有氧运动，有助于排出肌肉中的乳酸，缓解疼痛，时间久了腿也就粗了，最后要买点蛋白粉，增肌粉，吃这个对长肌肉比较有用，记住如果你的营养达不到，反而会伤及身体，所以一定要多吃，吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜，就算给你一份食谱你也没法照做，所以把握原则就好了，纯手打哦，祝你成功