长跑爱好者如何选择护膝？要重视哪些方面？

Question

如题所述

Answer 1

对于一个跑步爱好者来说膝盖是非常重要的，如果在跑步时存在不恰当的方式是会很容易伤到膝盖的。在每天跑步5公里的情况下对膝盖有可能会造成一定程度损伤的，常见的膝盖受损症状有半月板损伤、软骨损伤、十字韧带损伤等。

因为在进行跑步时没有给到时间让膝盖缓冲，而跑步时弯曲膝盖的频率高且速度较快，这就造成了一定的膝盖损伤。本人跑步两年，跑步目的是减肥，每周跑六天休息一天这样，已经减掉40斤，膝盖没有出现过问题，把我的经验分享给你，当然也是因人而异，我的建议仅供参考

1跑步的地点要选好，最适合跑步的场地排序依次是塑胶跑道＞跑步机＞马路，我选的是跑步机。2跑步的时候穿一双好的跑鞋，所谓好的跑鞋不需要太贵，合脚，透气，最好带减震效果的，可以让你跑的时候很省力，我选的是李宁的跑鞋。

3跑步的姿势一定要注意，最好身体微微前倾，腿部稍稍弯曲，可以缓解对膝盖的冲击力不懂的搜索一下正确的跑步视频。4跑步的速度不能太快也不能太慢，我是女生速度7.6到7.8的样子，慢跑减肥效果最好。时间不能太长，45到60分钟为宜。

5适当补充钙质，运动流汗会带走较多的钙，除了每天喝一袋牛奶外，每天会补充钙片，有时候身体缺钙也会产生膝盖疼痛。6跑步前后都要拉伸，可以避免在运动中受伤。

7新手跑步者可以先快走，强度适应了再跑起来，让身体有个适应过程，避免受伤。也可以带个护膝，起保护作用。跑步是一种健康的运动方式，但是也要合理地安排运动时间，在运动时保护好膝盖，这样才能起到事半功倍的效果。希望对你有帮助。

Answer 2

在选择材料上，一般要选择柔软一点的，用手多摸几下就能感觉出来，这样穿戴起来比较舒服，要选择带孔透气排汗的，这样透气性好，还可以更好的保护膝盖

Answer 3

长跑爱好者应该买那些护膝的东西，对身体是有好处的，并且身体也不会受伤，要注意产品的质量方面，这对身体都是有帮助的。

Answer 4

1、材料。一般质量好的就感觉柔软很多，手摸一下感觉的出来，这类穿戴起来比较合适，膝盖会感觉舒服很多。
2、带孔透气排汗。护膝是绑在腿上的，除了有保暖的效果之外，还要透气性好，这样可以很好地保护膝盖。
3、粘贴。黏贴的地方在运动之后，可能会滑落，这样会影响运动，还要重新整理好。这样很麻烦，所以防滑性很重要。购买的时候也是需要考虑的。

Answer 5

支撑面积要小，穿戴方便，小巧，轻便、透气透汗的，这种可通过适度的压迫，给予膝关节保护，及高效支撑。