想让孩子自觉的少吃零食，首先，你要少给孩子买零食。
如果孩子只在闲下来无聊的时候才想吃零食，那说明孩子只是馋了，家长可以用商量的口吻，去超市时推荐些健康的零食，例如干果类，选择添加剂尽量少的零食，供孩子选择。“你有什么想吃的干果吗？多吃些核桃，你会变的更聪明哦。”多鼓励孩子去选择健康的零食，并说明其中的益处。
要是实在馋零食，一时戒不掉，可以用逐渐减量的方法控制。比如，跟孩子商定好每个月的零食量，“这一个月只能吃3包薯片哦，你可以自己规定好什么时候吃，如果你这个月能控制住，妈妈可以答应你月底去游乐场玩或者答应你一个别的愿望。”让孩子自己去设定对自己的要求，如果达到了目标上的要求，可以给孩子适当奖励。
其次，要观察孩子对零食的需求量，要是已经到了视零食为正餐的程度，这就很严重了！孩子正是长身体的阶段，饮食必须搭配好，如果是觉得饭不够好吃，那就要家长在饮食上多下功夫啦。大人对食物都会有挑剔，何况孩子，认真对待给孩子做的每顿饭，吃的饱饱的，小肚子哪还有地儿装零食呢。
最后，家长也需要做到在孩子面前少吃零食，言传身教。如果家长一直吃零食，孩子就一定会跟你学，所以为了孩子的健康，自己一定要管住嘴哦
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