怎么缓解腰疼？

Question

不知道什么原因，腰疼，需要做检查吗？

Answer 1

经常坐着学习工作，腰疼了？教你一招缓解腰疼，超简单哦。

Answer 2

1、按摩穴位：腰疼的时候可以采用穴位按摩的方法进行缓解治疗，可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窝中央偏外处，还可以按摩小腿肚中央的承山穴，内踝后方的太溪穴。每天可以按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。

2、抖腿：先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。

3、公鸡治腰痛：把刚啼叫的公鸡宰杀，取鸡肉加油翻炒，然后加500克的米醋，就这样焖至剩下半杯醋才起锅，之后再加入适量的红糖。一只公鸡一天分成3次服下，连续服用6天。注意此方法不适合胃酸过多、胃溃疡患者服用。

4、逆行：缓解治疗腰痛可以采用逆行的方法，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。

5.桥式运动：臀部无力或缺乏锻炼容易导致腰背疼痛。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到锻炼，臀肌力量减弱（也称“臀肌失忆”）意味着脊椎肌肉和腘绳肌等负荷增大，进而导致腰酸背痛。长时间久坐的人每天坚持进行桥式锻炼，有助于“唤醒”臀肌，强壮骨盆，帮身体记得利用臀肌而非脆弱的腰椎移动身体，进而告别腰背疼痛。

Answer 3

腰疼的原因有很多，有可能是你长时间的保持弯曲的状态导致你腰部疲劳，坐久了要适当的站起来走动走动，又或者是你长时间的没有干过重体力的活，突然让你去干活，腰承受不住那个压力，所以还是要适当的运动运动，保持体力，但你要是经常疼的话最好去医院看看。

Answer 4

缓解腰疼的办法可以这么做，每天坚持都用热水洗澡或者擦拭腰部，这样有利于腰部的血液流通，如果严重的话还是建议你到医院检查一下为好。

Answer 5

可能是不良的生活方式引起的，比如久坐。改变一下不良的生活方式，或者进行适当的锻炼和运动，也可以去正规医院找个中医正骨推拿改善一下。如果腰疼很严重，还是建议去医院检查一下。