高脂血症患者的秋季食谱有哪些?

如题所述

(1)蒜泥黄瓜

[原料]黄瓜200克,蒜泥、盐、酱油、辣椒油、味精、香油各适量。

[做法]将黄瓜洗净,切成上厚下薄的滚刀块;用盐拌匀,腌入味,沥干水分。把黄瓜与酱油、辣椒油、味精、香油拌匀即可。

(2)越式凉拌鸡丝

[原料]熟鸡丝100克,大头菜100克,胡萝卜50克,洋葱丝20克,鱼露10克,蒜蓉花生50克,青叶、精盐、白糖、白醋、冰水各适量。

[做法]将大头菜丝、胡萝卜丝、洋葱丝分别泡水30分钟,捞出沥干。把精盐、白糖、白醋、鱼露放入胡萝卜丝中拌匀,成为甜酸料。将鸡丝、大头菜丝、洋葱丝及青叶拌匀,加入甜酸料,撒上花生即成。

(3)肉丝拌芹菜

[原料]芹菜150克,猪瘦肉50克,香油、味精、精盐各适量。

[做法]将芹菜去掉叶、根,洗净,剖开切成丝,用开水烫一下捞出,用凉水过凉,控净水分。瘦肉切成6厘米长的丝,下入开水汆熟备用。将芹菜、肉丝同放一盘内,加入香油、味精、精盐拌匀即成。

(4)苦瓜炒胡萝卜

[原料]鲜苦瓜150克,胡萝卜150克,盐、味精、葱各适量。

[做法]鲜苦瓜去瓤后切片,胡萝卜切成薄片,急火快炒至熟。

(5)大团圆

[原料]番茄200克,黄柠檬25克,豌豆芽25克,凤尾藻、彩椒(红、黄)、面包粒、南瓜子、法国香菜等各适量。

[做法]将番茄、2/3黄柠檬切片备用,将彩椒、面包粒切丁备用。将剩余1/3黄柠檬、南瓜子、法国香菜切碎备用。将番茄、黄柠檬交错摆放于瓷盘周围。依个人喜好将彩椒、面包粒、豌豆芽、凤尾藻等放于瓷盘中央。将黄柠檬、南瓜子、法国香菜碎丁撒上即可。

(6)酱腌紫茄

[原料]嫩茄子300克,红辣椒、精盐、酱油、白糖、姜汁、香油各适量。

[做法]茄子去蒂洗净,放入容器内,放入盐腌渍,加盖腌6小时,取出用凉开水洗净盐液,然后切成长条状备用。将精盐、酱油、白糖、姜汁、切碎辣椒用开水调拌,加入茄段中浸泡24小时,即可淋香油食用。

(7)炒虾仁腰果仁

[原料]虾仁100克,腰果仁50克,油、料酒、醋、味精、鸡蛋、水淀粉、面、葱花、蒜片、香油各适量。

[做法]虾仁放碗里,加鸡蛋、淀粉、面,抓匀糊。锅坐油先轻炸腰果,捞出,再放虾仁划开,停片刻倒出。原锅放油、葱、蒜,烹料酒,加醋、盐、味精、汤,倒虾仁、腰果,颠锅,淋香油,出锅即成。

(8)蒜蓉苋菜

[原料]苋菜300克,大蒜30克,精盐、味精、鸡汤、绍酒、花生油、湿淀粉各适量。

[做法]苋菜洗净切段,大蒜剁蓉。锅内加水烧开,加入苋菜煮片刻,捞起滤水待用。再烧锅下油,放入蒜蓉、苋菜、绍酒,调入鸡汤、精盐、味精炒至刚熟,用湿淀粉勾芡即可。

(9)番茄鸡块

[原料]鸡胸肉100克,土豆50克,柿子椒、辣椒、番茄、盐、五香粉、料酒各适量。

[做法]鸡胸肉切块,放入盐、五香粉、料酒腌制。番茄用开水烫过以后去皮,切碎入锅煮成酱备用。土豆切小块,柿子椒、辣椒切小菱形块备用。鸡块下锅炒至八成熟盛盘备用。土豆块下油锅煸至八成熟,到入少许水盖上盖焖至土豆变沙变软。倒入鸡块番茄酱、柿子椒、辣椒块翻炒片刻,出锅盛盘。

(10)炒里脊丝

[原料]猪里脊丝100克,熟笋丝25克,蛋清1个(重约25克),味精、绍酒、葱段、精盐、姜、湿淀粉、熟猪油、白糖各适量。

[做法]肉丝用蛋清、精盐、湿淀粉上浆拌匀。炒锅置中火下油烧至三成热时,把里脊丝入锅中滑开,呈白玉色时倒入漏勺沥油。锅内留少量底油,放葱姜煸至出香味,再将笋丝入锅,加入绍酒、白糖、味精和精盐,用湿淀粉勾芡,放入里脊丝炒匀,淋上少量猪油出锅即成。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考