想要减掉某个特定部位的赘肉是几乎不可能的,你必须得全身性的动作。像是大家以为的仰卧起坐可以减掉小腹上的肉,其实我觉得那个作用倒不是特别的大。低点就是它见效超级慢,你说一点都没有作用吗?那也是不可能的,毕竟你已经运动了,那么腹部一定会有脂肪开始燃烧,但是这个过程真的是既缓慢又痛苦,毕竟仰卧起坐,我连中考考体育的时候,仰卧起坐都没有通过,而且我坚持不了多久,我相信有很多人应该和我一样,仰卧起坐是一个非常痛苦的事情。
所以和仰卧起坐相比,我比较建议去做一些调动全身的动作,就比如说跑步,还有骑单车等等,我说的骑单车并不是你拎着一辆自行车就走了,我说的骑单车是去健身馆有私教指导的那种,因为这个如果你没弄好的话会伤到关节的。
有一种运动叫做卷腹运动,可以非常快速的减掉小腹的赘肉,这个运动是非常科学的那种,当然前提是你做得足够标准的话,就算你不想去请私教来教导你的话,你可以下一个健身软件,几乎所有的健身软件也都一定会有卷腹运动的教导,我有一段时间就是跟着keep练习卷腹运动的。
减肉不止要有一定的保养运动,还要有持之以久的恒心。
首先要保持住现在的身材,不求一下减掉肚子上的肉但不要变多。肉这个东西的脂肪特别高,能不吃肉就不要吃肉,肉其实也没啥好吃的,我现在就很少吃肉只为保养身材。不吃肉可以,但一定要多吃蔬菜素食水果这些有营养的东西,可以多吃香蕉,香蕉对于通便排毒是非常的好的。这些中都富含大量的维生素和能量,只有使自己的身体体质从根解决才能说减肥的事儿。还有就是每天都要喝水,早晚每天一杯水(蜂蜜水是非常好的选择),一天喝八杯就好,也不要喝太多的水,虽然水里富含大量的矿物质,但凡事过犹则不及。以上这些方法都可以让你身体把毒素排出去,“根”毒素排出去,肚子自然而然就没了。
其次,就需要自己的努力。一:每天晚上做50个俯卧撑,一定要做的标准,不标准还不如不做,天天坚持月月坚持,肚子上的肉总会没有的。二:每天早上晨跑,这个不仅会瘦肚子上的肉,还会瘦腿上的肉,更会是你的身体体质变得,让你拥有完美身材,不用羡慕别人让别人羡慕你。三:经常揉揉肚子上的肉,每天都揉揉,可以把肚子上的多余的脂肪排出去。四:饭后走一走,这是最重要的。吃完饭后不要立马就坐着或者躺下,这是非常不对,这样会使你的肉肉“休息”,变得更多,所以不论吃多少都要走走。
一定要坚持,坚持就是胜利。
肚子上的肉肉最让人揪心,在露肉与不露肉的季节都让人难看,夏季的露脐装会多出一大圈,秋季宽松的毛衣只有你穿着紧绷绷的,最让人气恼的是,圆滚滚的小肚子上的肉最难减掉,不仅是女性有这样的困惑,男性胖胖的啤酒肚同样让人看上去有失风度。
有人会问,我这也不爱吃肉啊,天天素食加跑步怎么这肚子就是不见小呢?其实问题的因素有很多,素食能缓解肚子上的肉肉继续增长却不能帮助你摆脱原有的肉肉,慢跑的作用更多的是发挥在腿上,所以真正想摆脱掉恼人的大肚腩,你需要更多更好的运动和生活习惯来帮你打破常规。
那具有良好的方案有哪些呢,最重要的还是在饮食和运动上,饮食上要保证八分饱,逐渐降低饭量,感受胃逐渐缩小的过程,增加饮水也不能忘,充分的饮水的释放体内杂质的重要途径,此外运动最关键,增加腹部的运动,如卷腹、或者瑜伽,这些都能帮助你很好的感知身体的状态,同时,减掉小肚子的过程一定要是科学合理的,只有保证身体健康状态的减肥,才能保证不反弹并把自己的瘦变成一种习惯。
此外,在打破常规之后,你最需要的就是坚持,都说坚持就是胜利,习惯改变命运,在了解这些高效、有用的生活规律后,要给自己坚持下去的决心,规范的遵守。甚至是给自己定一些小目标,相信如此反复,你一定能收获你想遇见的美美哒的自己。
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