晚上9点睡觉，凌晨4点起床对身体有影响吗？

Question

个人比较懒，如果不定闹钟就算8点睡觉，起床也得早上7点。而且起床之后就习惯性看手机，当时基本上电量都是满的，一看可能又得10点，然后吃早饭又有可能会拖延。想养成早起锻炼、看书的习惯。

Answer 1

这个习惯非常好啊！早睡早起，比晚睡晚起要好，从中医角度来讲，早上越早起越能使身体和大脑尽快进入积极状态，做事效率高，无论学习还是工作。

Answer 2

没有影响，很正常，正常的睡免就是七到八个小时

Answer 3

早睡早起身体好，有什么影响呢，七个小时，可以了。

Answer 4

没有影响，这很正常，俗话说得好，早睡早起。

Answer 5

你热情况吧，我觉得一下子调整生物钟非常难，你可以试试，很难有人能做到，比如说你前几天是十点钟起床，第二天凌晨四点起床，你而且又是要带，要在自己完全实施的情况下很难做到，我觉得你可以慢慢的调整你的时间，比如说你晚上睡觉只要保持11点前睡觉就可以了，那么比如说你平时是八点钟起来，那么你可以把时间提前半小时呢。七点半起来，然后呢把手机放到一边开始起床收拾，每天提前半小时慢慢调整本回答被提问者采纳