动物里有甲鱼、乌鸡、鸭
注意睡眠
房事不能过度呀
1、需要多吃一些含锌等微量元素较为丰富的食物。主要是内脏，比如说猪肝，鸡杂，猪肾，牛杂之类的食物都可以酌情多吃一点，在一定程度上有提高精子质量的效果。
2、要多吃精氨酸丰富的食物。比如说海参，泥鳅，山药，芝麻，黄鳝等等都是可以酌情多吃一些的。理论上也有一定的改善精子质量的效果。
3、也可以酌情吃一些凯贝尔锌硒片比较丰富的食物，主要是一些新鲜的蔬菜和水果。
多吃紫菜 生蚝 牛肉 枸杞 睡觉前喝牛奶 或者喝金精牡蛎蛋白调理效果最好您的采纳是我的动力
本回答被提问者采纳吃什么能提高精子质量和活力？
富含锌的食物：精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。富含锌的食物可以说首选牡蛎了。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
富含性激素的食物：男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。
鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
坚果类食物：核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。
南瓜洋葱等食物：经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
富含高蛋白质的食物：蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪嵴髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。
含精氨酸食物：除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
羊肉汤：
羊肉，性温。羊肉有山羊肉、绵羊肉、野羊肉之分。古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。
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