增强精子活力食物
1、含锌食物可以提高精子质量。有些男子饮食单调,偏食、挑食,不喜欢吃动物性食物,天长日久,可使体内含锌量下降。
微量元素锌被誉为夫妻和谐素,男子缺锌,会使性欲及性功能减退,精子数目下降30%~40%,甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物。
2、瓜子是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
3、食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。为了精子的质量,咸鱼、肉类加工品(如香肠、火腿)、腌制蔬菜要少吃。这些食物中可能含有亚硝胺类化合物,这是强致癌物。
4、E维生素也可以有助于预防不育。E对血管的恢复具有一定功能,所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有,玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。
扩展资料
提升精子质量的生活习惯
1、锻炼身体,增强体质。肥胖、虚弱都会降低精子质量,适度运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当避免长时间的骑车、骑马和过于激烈、消耗体能的运动,否则适得其反。
2、远离烟酒。吸烟有害健康,更有害精子,并且还会波及被动吸烟的妻子。有研究表明,饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便能使妻子受孕,也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
3、杜绝药品。长期服用某些药品会降低精子活跃度,造成染色体异常或精子畸形。如计划怀孕,丈夫应至少提前三个月停止服药。
4、避免局部高温。长时间泡温泉或置身桑拿房,会造成阴囊部位温度偏高,伤害精子。长时间把笔记本电脑放在大腿上也有此危害。另外,穿衣方面,避免穿过于紧身的牛仔裤、内裤,尽量保证隐私部位的透气和清洁。
参考资料来源:人民网-男人备孕怎么呵护精子 多吃这些食物强壮精子
1、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,叶酸对男人而言,是增强健身效果的一个需要补充的元素。每100克菠菜的叶酸含量高达347微克,名列蔬菜之首。美国一专家表示,吃菠菜能增进肌肉生长,提高性能力。
专家指出,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量,叶酸还可以加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。
2、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等疾患。
除了绿色蔬菜,男人还可以多吃蚝、泥鳅、香蕉等食物,同样有助于提高性能力,提升精子的质量。
3、蚝
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
4、香蕉
吃香蕉的好处有很多,专家认为香蕉清热解毒,香蕉的营养多,可以精子活力大增,提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果,脾胃不好的人要少吃,胃酸过多的人最好是不要吃了。
5、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
6、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
7、黑巧克力
黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸,这类物质能增加射精量,并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高,效果越好。
提醒:精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,想要补精的男性朋友可以选食。
参考资料来源:人民网—菠菜韭菜 男人多吃这些食物补精子
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