第1个回答 2019-05-19
你好！看这情况你是有手机依赖症的前兆了，其实要想改观也不是很难。当手机依赖症发生了以后，特别麻烦的一件事情，影响工作，误事。
所以要想摆脱这种手机依赖症，一个非常简单的方法，当你一清早，你把自己一天的工作安排好以后，那么你就把你的手机关掉，如果你关掉还解决不了问题的话，你就把手机忘掉，不在你身边，或者是忘到家里面，也就让你周围环境当中没有可能打开手机的这种现实。
一开始的时候，可能你会抓耳挠腮不舒服，但是待一段时间以后，你会把这件事情忘掉，你会干一些你目前手头上的工作了，一开始的时候调整是很不舒服。
我个人案例：我们去神农架探险的时候，我们身上也带着无线设备，都带着手机，随时跟外面沟通，但是当我们到达那个地方以后，发现没有电也没有水，什么都没有，一个星期就跟外面彻底断绝了联系。在前几天你能确实感觉到，你失去组织了，你跟家人没法沟通了，感觉一种不安全感，但是等它过去以后，你发现这些东西并没有因为你失去联系了你不安全，也并没有失去了以后，你出现什么问题，你很快就适应了一种新的生活了。
所以就强制性的自己适应那些没有手机的生活，但是如果你要采取一个宽容，或者说是推延的态度，我待会儿再看吧，我一天看十次，或者看两次吧，这样很容易反复。
你若是能采取刚才我上面所说的行为疗法、满灌疗法，一次性的解决把它彻底避掉，就容易把它解决了，这根本不是一个很大的难题！只是看你自己能否把控住自己！
希望我的建议能给到你帮助！
第2个回答 2019-05-19
如果自己没有自制力的话。一狠心就把手机里的，各种软件，你想玩的那些什么游戏呀什么？什么视频呀什么聊天的软件啊还有什麽一些新闻呐，通通的都给他删掉，就留一个能打电话，能。收微信的软件就行了。只有这样你才能够把老想玩手机的那个瘾给戒掉。如果你自制力是比较强的话，除了电话和微信以外，你什么都不要看。把手机往兜里一揣，就不往出拿了。没有电话就不看手机。微信的话朋友圈一律不看。在群里头一些发的乱七八糟的东西一律不看。就看一些找自己有正事儿的消息，没有什么事的消息一律不看。这样慢慢慢慢地就可以离开手机了就不用依赖手机了。
第3个回答 2019-05-19
培养一项兴趣爱好。不要把玩手机当成自己的兴趣爱好，有的女孩喜欢逛淘宝看淘宝直播，经常花很多钱，看来玩手机很费钱哦，还是培养一项兴趣爱好吧，来打发无聊的时间。
晚上不把手机带进卧室。有的朋友总是喜欢晚上玩手机，一玩就可能玩到后半夜，严重影响睡眠和第二天的工作，所以可以不把手机带进卧室。
睡觉之前关机。晚上睡觉之前可以把手机关掉，这样既有益于健康，也可以防止总是玩手机。睡觉看手机是非常影响视力的。
总是想到比玩手机更重要的事情。手机是通讯工具，可是很多人就是离不开它，把它当成了最好的朋友，真是形影不离啊！要想到比玩手机更重要的事情，还有很多事情需要做。
让家人或朋友监督自己。在家里让家人监督自己，如果总是玩手机，就惩罚自己做家务，或者是给大家买礼物。
家长要给孩子起到榜样的作用。有的家长也喜欢玩手机，在家里很少和孩子交流，大部分时间都花在玩手机上，家长要限制自己玩手机的时间哦！
第4个回答 2019-05-19
嗯，如果总是忍不住玩手机，现在的很多人都有这种习惯，就是在手机面前自控能力特别特别的低，总是控制不住自己去沉迷在手机里面，只要是一拿起来，手机就会别的都不管不顾，不会去做了。什么亲情，友情，基本上都放在一边，先玩个过瘾再说。嗯，基本上嗯想控制这个就是看自己的自制力了，自制力，所以说，嗯，找一些嗯以前在对手机上瘾之前喜欢玩的一些东西，爱好的一些东西，比如说喜欢看书的，可以听听书，用耳朵听，要比用眼睛看要好一些，嗯，比如说喜欢平时喜欢画画。喜欢练字的都慢慢的捡起来，一天控制自己，先从十分钟开始，一点儿点儿慢慢的改变玩手机的习惯。