下班回家后，做饭吃饭，洗洗衣服，打扫卫生，再把自己洗干净，看下时间又到晚上11点多了，社畜的生活每天都是这样匆匆忙忙，好不容易结束了一整天的工作生活，美美的躺在床上，打开手机，欢乐的刷起微博，这才是每天唯一属于自己的一点时间。
夜晚已经落下帷幕，黑暗的夜空下，幽蓝的手机光下闪烁着一双眼睛。这样玩手机伤害眼睛是肯定的，那网络传言的关灯玩手机会失明，究竟是谣言还是真的如此呢？
关灯后玩手机 对眼表有什么伤害？
通常，关灯后玩手机影响最大的是泪膜的稳定性和角膜上皮的完整性。
一般情况下，正常人1分钟眨眼约20次，但在使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者会造成角膜上皮的脱落。
一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致“干眼症”的发生。烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，更严重者还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。
当你在黑夜中欢脱的刷着微博时，突然眼睛感觉好痛。
曾经有研究文章表明，长时间在黑暗中侧卧看手机可能会导致短暂性失明，现实中，确实也有许多这样的例子发生。不过，也不用太过担心，这种失明只是暂时的，并不会让你真的瞎掉。
这种现象叫做调节痉挛，关灯之后看手机的时候，当我们盯着屏幕看的时候，眼睛要适应光亮，不盯着屏幕看到的时候又要适应黑暗。有时眼睛太疲劳，就会适应不过，出现短暂的失明现象。这种失明只是眼睛适应不同光度的一个过程，最终并无大碍。
所以，万一遇到这种情况也不需要惊慌，平时要注意眼睛的休息。非要在光线昏暗的地方玩手机时，务必开启手机的「夜间模式」，另外避免躺着玩，也是有效缓解眼疲劳的方法。
关灯后玩手机不会造成永久性失明。
关灯后玩手机对眼底黄斑的损伤，由于黄斑区是视力最敏锐的地方，所以人一旦黄斑区发生了病变，就会导致视力下降、视物变形等，从而导致生活质量的严重下降。
可见，在光线暗淡的环境下看手机，会对眼睛造成一定伤害，虽不至于直接致盲，也不可肆无忌惮地玩。
专家解释，虽然熄灯后玩手机与致盲没有直接关系，但仍不建议，大家在熄灯后长时间看手机，即使关闭大灯，也最好开一盏低亮度的背景灯。
除此之外，要将手机屏幕调节至合适的对比度，令亮度和色彩尽量柔和。