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为什么做俯卧撑的时候感觉不到胸肌在受到锻炼?像是完全在用手臂力量做的一样。
如题所述
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推荐答案 推荐于2018-11-16
俯卧撑,主要是三部分肌肉在起作用
三头肌,三角肌前束,胸大肌
一般人而言,三个里最弱的是三头肌
所以在做俯卧撑的时候,三头肌最先疲劳,导致不能继续俯卧撑的动作
也就是说,还没等到你胸大肌疲劳,因为三头肌的原因,你已经不能继续动作了,所以你感觉是在锻炼胳膊。
解决方法1.治本就是先做三头肌训练专项2.增加双手的距离,因为手间距越窄,三头肌越用力
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其他回答
第1个回答 2020-12-18
新手练习俯卧撑,最容易犯的5大错误,这样做难怪你的胸肌没感觉新手练习俯卧撑,最容易犯的5大错误,这样做难怪你的胸肌没感觉新手练习俯卧撑,最容易犯的5大错误,这样做难怪你的胸肌没感觉
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第2个回答 2012-08-10
额。。。。做俯卧撑实际上是练全身的肌肉。俯卧撑放你的身体上的肌肉都处于紧张的状态。但紧张程度不同。所以在高强度练习后你会感到臂与胸部有酸疼感。而这两个地方的肌肉则是全身肌肉在做俯卧撑时处于最高强度的。还有姿势一定要正确不然效果不会太明显的(臀部一定要与上身永远保持一条直线)~
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第3个回答 2012-08-10
胸肌不带力的光是臂力也是不行的,当时没感觉你连续做会感 到酸 ,这说明也在用力的
第4个回答 2012-08-10
那是姿势不正确
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为什么
我
做俯卧撑
只是
手臂
,肩部酸痛,而
胸肌完全
没
感觉?
我
做的是
宽...
答:
根据你的简单叙述,
排除你本身胸肌素质好不会痛的因素,那么你应该是窄距俯卧撑
,窄距俯卧撑所锻炼的肌肉群为胸大肌的中缝和手臂肱三头肌,通常不会胸肌疼痛。
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