有强迫思维，老是怀疑自己得病无法自拔怎么办？过来帮帮我吧…快受不了了

Question

老是怀疑自己得病算是强迫症么 即将开学 心里却纠结一个事情无法自拔 好心人来帮帮我
就是之前有一段时间情绪挺低落的，现在怀疑自己得了抑郁症了，我想摆脱这种思维，不去怀疑，可总觉得心虚，其实一开始不是很怀疑，只是有了这么一个小想法，然后非常在意，想排除别乱想，就心理斗争，导致后来越来越严重，越来越怀疑……我这个是不是强迫思维？我现在应该怎么办？我还是个高中生，马上要开学了………… 把之前的情绪低落的事儿顺便写出来，就是因为家里的事儿压力巨增，那段时间学习超级刻苦的，也挺压抑的，然后有一天我突然觉得有个同学冷落我了，我心里难受，没心思学习，我就想摆脱这种思想，就整日的心里暗示告诉自己想多了，却越来越敏感越来越严重了，还很想好好学习，因为这个心情很压抑很失落，也没有心思学习了，后来放假了一点一点的就好了…………再后来就开学了，重新回到那个让我压抑的地方，心里很焦虑生怕自己又和之前一样，生怕自己会心情不好生怕自己会压力山大，可是怕什么来什么，之前那个状态又都来了，想好好学习，心里难受的很，那段时间我知道是我心理有问题，我就自己调节努力调节，大概过一个月就好了。这就是之前情绪压抑的经历 纠结这个事情有好几个月了。总是纠结。本想这次暑假把它整清楚。可是……马上要开学了，我还在纠结这个问题，我该怎么办？真的很苦恼…希望大家帮帮我

Answer 1

一个充满气的篮球，是无论如何都不能按进水里的，它会毫不犹豫地浮上来，这是自然规律。
一个内心充满纠结的人，越奋力挣扎就越累。解心结不能用力。
你没有什么强迫症，只是因为成长带来许多变化，让你开始焦躁不安，是思维成熟的必经之路：焦虑。
相信你可能会觉得自己很敏感，很神经，努力想不要这样或那样，偏偏“好的不灵丑的灵”，这只是你注意力偏向的问题，尝试把注意力分散吧，去关心、关注不同的东西，不要刻意追求某种结果，比如：不要在意那个同学为什么突然冷落你了（话说，也许他/她也面临和你相似的问题），又或者：这节课没听懂，这次没考好，那都没什么大不了，把心放宽，世界大得很，人生很漫长，更多的成功和挫折都在等着你，你打算怎么面对？
所以，想让自己解脱，就必须先放下心上的负担，注意力放在不同的人和事上面，什么都不要太在意，把握好“度”，让自己过得更轻松，你还只是个高中生，很年轻很年轻，什么都拿得起放得下，go ，to be yourself ！！

Answer 2

朋友，其实你不用过分担心，我以前也有点这种倾向，我很容易就客服啦，其实很简单，只要你转移注意力，把心思放在有用的事情上，不要恐惧未来的没有发生的东西。我觉得你主要是拿得起放不下，这样是不好的，生活中我们失去了什么，同时也会得到什么，你只看到事物坏的一面却看不到好的一面，如果可以，你要自己克服这种对焦虑的恐惧，要知道，人有七情六欲，所以有感情的表现不是坏事，要直面问题，逃避是解决不了的。我希望你多出去走走，经历一些人生百态，你会慢慢理解自己的想法，也可以多运动打打球，结识新朋友。