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运动加节食减肥会反弹么?
如题所述
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推荐答案 2015-10-09
控制体重的话,首先要控制饮食,做好运动,但是是突然胖起来的,要考虑是否激素水平出现问题,或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡,然后睡前做些有氧运动,简易瑜伽,多多做做家务,消耗热量
指导意见:
一天三顿该怎么吃就怎么吃,早饭一定要吃,中午要吃饱,晚饭可以少吃点。想吃零食的话就允许每个星期吃1——2次,特别是高热量的,这个一定要克制。如果你养成了锻炼的习惯,吃东西也就不用担心了,因为运动可以把那些热量都消耗掉,不过在这之前你最好克制点。
节食之后慢慢恢复正常的饮食会不会吸收更多啊啊?反而更胖?
回答:
减肥离不开一些简单的居家运动,抽点时间搭配起来,饮食上我们可以主要以清淡为主,尽量不要暴饮暴食,少吃零食夜宵,尽量把平时该做的细节做到位,,,,应该健康科学减肥、
减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,
意见建议:只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
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其他回答
第1个回答 2012-08-16
反弹的情况一个是你恢复减肥前的饮食习惯,肯定会反弹,不然你节食运动减肥瘦下来了,只要你保持节食期间的饮食,偶尔做做运动,或者稍微多吃点,其实都没有很大的关系,但是别暴饮暴食就好,这是我个人的一点经验,毕竟瘦下来不容易
第2个回答 2012-08-16
那要看你减重阶段完成後的饮食情况罗,一般会产生平台期,之後就要看你如何去应对了
减重一定要循痑渐进啦,一个不能超过4公斤,否则很容易产生副作用,也很容易造成复胖
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第3个回答 2012-08-27
不能节食,那样自己的身体会受不了的。运动可以。要减肥,必须三餐都减少热量,而且,是必须同时减少,不能不吃,也不能只吃一餐或者两餐,三餐都要吃,只是别吃那么多的肉和热量就行了
第4个回答 2012-08-16
不要刻意,健康重要,夜晚少吃加运动就行,主要是坚持
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运动加节食减肥
成功后会不
会反弹
呢?
答:
应该不会
,千万不要一下子就停止所有的运动就好。慢慢的减少运动,知道你能接受的范围内。这样就不会反弹了。但是你这样的减肥方式,在慢慢减少运动的过程中多多少少还是会弹回来几斤的,但是那完全不是问题···加油啊 ···
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