老年人可以做一些比较慢的运动，比如散步、太极拳、瑜伽等等。我觉得瑜伽比较适合老年人，在家里没有什么风险。老年人身体的筋有点萎缩，就是所谓的老筋了，一般表现为手指、胳膊、腿脚不整齐，伸不直，瑜伽有很好的舒筋活络的效果，筋络通畅了，身体各方面也会有很好的改善，中医说 "筋长一寸，延年十载"。平时要均衡饮食，多吃蔬菜、水果，另外要加强体育锻炼，每周至少进行三到五次体育活动如慢跑、太极拳、乒乓球、散步等，还要保证充足的睡眠，禁烟禁酒，有利于提高身体抵抗力，保持健康。
那就要看身体的状况来制定运动计划了。如果你的四肢活动没有问题，你可以做体操。八段锦、五禽戏，现在还有广播体操。我主张练八段锦和五禽戏。容易学。因为他不是一个简单的体操，其内涵是发挥中医经络功能的作用，增强脏腑功能，达到练气的效果，是气功的状态。这更有利于养生保健和保全身体。
老年人，要想健身就要拼命，有些老年人的体能、耐力、肌力、抗压能力等都远远不如年轻人，所以老年人锻炼，要从最简单的开始，做一些最基本的动作，最好穿好防护措施，保证安全第一。不要做比较激烈的运动，要从提高身体素质开始，从耐力开始，做一些散步、慢跑，再做一些力量训练，强度不要太大，累了要休息，多补充水分，如果有不舒服的地方，马上停止训练，慢慢一点点提高自己的身体素质
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第1个回答 2022-01-28
老年人早上起床之后可以进行半小时左右的慢走，吃完晚饭后再进行半小时左右的快走。
第2个回答 2022-01-28
可以跑步，可以跳绳，可以下棋，可以做老年操，可以跳广场舞，这些都是可以健身的。
第3个回答 2022-01-28
我觉得可以让老人打太极拳，老人对太极拳也是学着比较容易的，而且还可以强身健体，让骨骼更强壮。
第4个回答 2022-02-02
觉得可以或许让老人打太极拳，老人对太极拳也是学着比较容易的而且还可以或许强体健身，让骨骼更强壮。