这几天老失眠怎么办

Question

复读生，在学校寄宿，前几天晚上被噩梦惊醒后就没有一晚睡好，总是紧张，各种恐怖小说情节不断出现，多梦，一夜醒来三次，醒来后又难以入睡，一心想睡着就会焦虑不安。白天学习任务重，晚上又休息不好，身体越来越差。各位帮帮忙，我应该怎么办

Answer 1

兄弟，你这是因为压力过大，导致的焦虑情绪，不良生理反应不强烈，不需服用抗焦虑药物，需要放松。
建议尽快摒弃不良思绪，一旦有了立马打住，不要只盯着学习，你应该和哥们儿打闹，和女同学暧昧。
人一辈子会经历很多很多东西，尽力即可，不必患得患失，也不必在意他人看法，也不必担心未来，没有什么结果是不能接受的，放手一搏。

Answer 2

你可能有点神经官能症，如焦虑、持续的紧张心情、恐惧、缠人的烦恼、自认毫无意义的胡思乱想、强迫观念等。

食疗
　　1、酸枣仁30克，红枣10枚，冰糖30克，水煎浓汁，每天1剂，每晚临睡前服用，连续数天，有显著疗效。
　　2、银耳10克，用水泡，莲子30克，红枣10枚，粳米200克，同煮至熟烂，分次食用。
　　3、龙眼肉15克，红枣10枚，水煎汤，每晚睡前服用。
　　4、核桃仁30克，红枣10枚，炖服，每天2次。

你平常晒晒太阳，出去玩玩，学会给自己解压，先让自己学会快乐，才更有精神去学习。

Answer 3

龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。
莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
水果：若因过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。
苦丁肉桂袋茶：将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。
乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

Answer 4

说点实用的啊（我也是复读生，去年的。当时我每天都这么做），每天回到宿舍啥也不要想啦，就洗洗睡吧，实在睡不着的时候就数羊好了，一只，两只，三只、、、、、、这样数到不到一百我就睡着了，都不带醒的。

Answer 5

保持好的心情，睡前喝杯牛奶