吃什么能抗衰老？维生素D：是表皮细胞正常的分化的重要：维生素D具备抗氧化性作用，可以有效的防止肌肤衰老。它的另一个基本功能是调整表皮的细胞增殖，推动体细胞新陈代谢，可调外皮及角质层薄新陈代谢，维护外皮、黏膜，使病菌不容易损害。并且，维生素D还是很好的肌肤修复剂，它能够帮助肌肤产生新细胞，让皮肤更绵软。除此之外，维生素D还能推动骨胶原蛋白及原蛋白生长，进而令皮肤的弹力提高，提升锁水功效。
维他命D：预防肥胖：研究表明，女性身体若欠缺维他命D，易患肥胖病。与此同时它还是身体生产制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人胃口的生长激素。它会使人在用餐后产生吃饱了的感觉了，进而终止进餐。好多人肥胖症是因为身体内瘦素含量高，进而胃口增涨，体重上升。除此之外，也是有研究发现，维他命D有利于减缓DNA衰老过程，也就意味着减缓了人体衰老整个过程。
维生素b2群：调节新陈代谢：维生素b2群有利于推动皮肤代谢，始终保持肌肤潮湿光洁。维生素b2群全是水溶性维生素，他们协同效应，调节新陈代谢，保持皮肤和肌肉的身心健康，提高人体免疫系统和中枢神经系统功能的，增进细胞生长和瓦解。与肌肤护理密切相关的B族维生素包含B1、B2、B3、B5、B6和H等。
维生素K1：预防骨质疏松：维生素K1可应用于破骨细胞，推动成骨细胞增厚，如骨钙素、蛋白都要维生素K1才能发挥功效，同时还可以抑止成骨细胞，造成骨吸收，进而增强免疫力，预防骨质疏松症。除此之外，维生素K1还能够协助减轻有红血丝、黑眼圈和裂开的毛细管，可以有效抗衰老。
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第1个回答 2022-08-10
多补充维生素C维生素B，还有维生素B12的话可以抗衰老，特别像我们日常生活当中吃的一些香蕉，黄瓜等它里面富含的这种维生素是特别多的，那么可以缓解肌肤的一些疲劳之类。
第2个回答 2022-08-10
适当补充一些维生素有助于延缓衰老,比如在日常生活中可以多吃一些含有维A、B、C、D、E丰富的食物,这些维生素有延缓衰老的作用,所以女性如果想延缓衰老,可以在生活中多吃一些含有这些维生素的食物。
第3个回答 2022-08-10
补充维C维A可以抗衰老，是根据早C晚A的原则来定的。这样可以促进皮肤的吸收，增强新陈代谢，而且可以美白。