饮食方面 1、忌生冷，宜温热2、忌酸辣，宜清淡 3、荤素搭配，防止缺铁 4、经期应该多吃的食物 5、忌喝茶
穿着方面：注意保暖
生活作息方面 1、保持好心情2、避免熬夜
一、 饮食方面
1、忌生冷，宜温热
月经期间，身体血流速度会比较慢，为帮助气血流畅，应该多吃温热的食物，若此时摄入一些生冷刺激的食品，会导致体内寒气过多，造成血气运行慢，从而导致下腹胀痛、痛经、月经量过少等情况发生。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮，忌吃椰子、梨、葡萄柚和西瓜，这些都容易造成小腹着凉引起痛经。在冬季还可以适当吃一些具有温补作用的食物，如枸杞、桂圆、鸡肉、牛肉等。烟酒千万别碰，不要喝凉水甚至是冰水，最好喝温开水。若在经期间不小心吃了冰冷的食物，可以多喝红糖煮生姜水来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、忌酸辣，宜清淡
月经期常使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以清淡易消化为主，少吃或不吃炭烤、辛辣、酸辣、油炸或者腌渍品等刺激性的食物，以免辛辣刺激引起经血量过多，影响消化。
3、荤素搭配，防止缺铁
在月经失血的同时身体的铁质也会随之流去，而铁是人体必需的元素之一。因此有必要在月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物。各种蛋黄、瘦肉、动物血、肝和鱼类等食物含铁丰富，生物活性高，容易被人体吸收，而菠菜、大豆中富含的植物中的铁不易被肠胃吸收。所以，制定食谱最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，尤其是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，可以很好地被肠道吸收，是价廉物美的月经期保健食品。
4、经期应该多吃的食物
经期内应多吃核桃、桂圆、花生、木耳、大枣、玫瑰花。此外还应该多摄入维生素，维生素C、E能促进骨盆血液循环顺畅，降低因充血导致的疼痛感。绿色蔬菜、坚果、芭乐等食物中都具有丰富的维生素C、E。
5、忌喝茶
茶会引起缺铁，月经期切记别喝茶，否则会导致缺铁性贫血。
二、穿着方面：注意保暖
如果天气寒冷，一定要做好保暖工作，如果有痛经症状，可采用贴暖宝宝或是暖水袋外敷在肚子上的方法来减少月经有血块的可能性。用暖宝宝或者暖水袋时一定要隔着一层衣服，千万别直接贴在皮肤上，容易烫伤。此外，大腿着凉也是引起痛经的主要因素，要注意大腿不要着凉。
三、生活作息方面
1、保持好心情
保持愉快的心情对身心健康有很大的帮助。保持心情愉快能够促进血液流通。
2、避免熬夜
休息不足对正常月经周期也有影响，女性在月经期身体容易疲劳，这个时期更应该避免熬夜，注意休息。
1、红枣花生汤。花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。生理期的时候喝一下，有补血、益气的功效哦，还可以调经和增加身体抵抗力。
2、姜枣红糖水。干姜30g、桂枝5g、大枣30g洗净，干姜切末，大枣去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮，然后加红糖30g煮，水开后再熬15分钟以上。这道饮品可以舒缓姨妈痛等一些经期不适哦。
3、花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入适量砂糖调味。这花茶不仅有理气、活血的功效，还可以调理月经不调、痛经等症，改善女性肤色。
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虽然说生理期已经结束了，但是此时如果有不当作为将会直接影响到下次生理期的状态，因此即便生理期结束之后也要注意舒缓压力，因为月经不调的出现跟精神压力作用很大，不良消极的情绪很容易导致月经异常，长期以往人体的内分泌自然就会受到影响，轻者出现月经不调，严重还可能会导致其他问题，因此在生理期之后也要学会放松自己，调节自己的生活节奏，切勿熬夜伤神，同时保持乐观的情绪远离消极情绪。
2、适当锻炼
生理期之间最好不要运动，在生理期之后可以适当增加运动，运动方式开始要选择较为柔和的，比如快走以及瑜伽等等，随着生理期结束的时间逐渐延长，可以再选择游泳等强度稍大一点的运动。生理期之后人体新陈代谢较快，这个时候运动不仅可以帮助增强免疫力，还可以达到瘦身作用。
3、调整饮食
在月经期间，女人会出现不同程度缺血的症状，而在血液当中含有很多血浆蛋白以及铁元素、钾元素、钙元素以及镁元素等等，随着经血的流失这些物质也会流失，因此在月经之后的一到五天内，一定要多给身体补充蛋白质以及各种矿物质，还需要多食用补血的食物。
4、药物调理
如果经期有痛经，经量少，经血不畅等情况，建议月经过后及时口服金巢安来调理，早晚各一袋，坚持服用一段时间，就能从根本上调理月经，消除经期不适症状，使月经越来越顺畅。