体适能的定义

Question

如题所述

Answer 1

体适能又可以称之为体能，是指人体的各个部位或者人体各个系统对于外界突发状况的及时应变能力。

体适能是PhysicalFitness的中文翻译，简称体能，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作而不感到疲劳，同时还有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。我们可以简单地将体适能理解为人们适应社会和生活等外界环境的能力。

体适能包括健康体适能和技能体适能。健康体适能包括身体成分、 肌力和肌肉耐力、心肺耐力、 柔软素质方面的能力。平时我们应该注重身体的锻炼，提高身体素质，享受美好生活。

技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。

体适能的训练方法有多样化训练、有氧运动与无氧运动相结合、注意训练的整体性与系统性

1、多样化训练：保持身体的积极性与兴奋感，我们在训练身体时，一定要注重训练的多样化，我们应该同时多进行几个项目，保持身体的积极性与大脑的兴奋感，这样才能长久的将体能训练坚持下去。

2、有氧运动与无氧运动相结合：对于我们的身体来说，有氧运动是基础，而无氧运动则是提高身体体能的主要所需，而有氧耐力可以帮助我们一直维持着低强度运动的进行，无氧耐力则维持着身体高强度运动的进行。

3、注意训练的整体性与系统性：不能局部性的只训练某一部位体能训练本就是一个系统性的训练，而我们锻炼身体的目的也就是为了提高整体的实力，所以我们不能只专注于某一个部位的训练，例如只锻炼臂力却忽略了腿部肌肉的训练。