以下是一些建议：
1，保持积极的态度：保持积极的态度是保持快乐的关键。你需要学会面对生活中的挑战和困难，但同时也要保持乐观和积极的态度。积极的态度可以帮助你看到生活中的好处和美好，从而增加快乐感。
2，关注自己的兴趣爱好：关注自己的兴趣爱好可以帮助你增加快乐感。无论是喜欢看书、运动、听音乐还是尝试新的活动，通过关注自己的兴趣爱好，你可以在日常生活中找到乐趣和满足感。
3，
与他人建立良好的关系：与他人建立良好的关系可以帮助你增加快乐感。与亲密的朋友和家人建立联系，可以增加彼此的关爱和支持，从而帮助你更好地应对生活中的压力和挑战。
4，学会放松和休息：学会放松和休息是保持快乐的重要因素。给自己留出一些时间来放松和休息，可以让你更好地应对日常生活的压力和挑战。可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式来放松自己。
5，保持健康的生活方式：保持健康的生活方式是增加快乐感的关键。注意饮食、睡眠和运动，这些都可以对你的身体和心理健康产生积极的影响，从而帮助你增加快乐感。
如果您每天都感到压抑，可以尝试以下方法来让自己过得开心起来：
1、找到原因：首先，需要找到让自己感到压抑的原因。可能是因为工作、学习、人际关系等方面的压力，也可能是因为自己的情绪波动。找到原因后，可以采取相应的措施来缓解压力。
2、改变生活方式：改变自己的生活方式，可以让您的情绪得到缓解。可以尝试做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、运动等等。同时，也要保持良好的生活习惯，比如保证充足的睡眠和饮食。
3、接触自然：接触自然可以让您的情绪得到缓解和放松。可以到公园或者自然景区散步、骑车或者野餐等等。
4、和朋友交流：和朋友交流可以让您得到情感上的支持和安慰。可以找一些知心的朋友，与他们分享自己的心情和感受，也可以聆听他们的故事和经历。
5、学习新技能：学习新技能可以让您的生活更加充实和有意义。可以尝试学习一些自己感兴趣的技能，比如学习一门新的语言、学习一种乐器等等。
6、给自己留出时间：给自己留出时间，可以让您更好地关注自己的内心需求和感受。可以尝试安排一些独处的时间，让自己静下心来思考和反思。
总之，让自己过得开心起来需要找到原因、改变生活方式、接触自然、和朋友交流、学习新技能以及给自己留出时间。这些方法可以帮助您缓解压力和情绪，让您的生活更加充实和快乐。
微笑。微笑可以让你的大脑释放多巴胺，这是一种让你感到快乐的化学物质。当你感到低落的时候，试着对自己或别人微笑，或者每天早上对镜子里的自己微笑。
锻炼。锻炼可以帮助你减轻压力，缓解焦虑和抑郁的症状，提高自尊和幸福感。你不需要做过于剧烈的运动，只要每天做一些适合你的活动，比如散步、瑜伽、舞蹈等。
充足睡眠。大多数成年人每天至少需要7小时的睡眠。如果你睡眠不足，你可能会感到疲惫、困惑、情绪低落。充足睡眠可以改善你的健康、大脑功能和情绪稳定。
表达感激。对生活中的好事感激可以改变你的心态。它可以让你专注于积极的方面，而不是消极的方面。每天写下或想想你感激的事物，比如家人、朋友、宠物、工作、食物等。当你感到沮丧的时候，回顾你的感激清单，让自己感觉更好。
改变负面思维。负面思维可以影响你的幸福感，但你可以改变它们。当你注意到负面思维时，挑战它们的准确性。然后，用一个积极或中立的思维替换它们。另外，每天对自己说一些积极的话语，比如“我可以做到”、“我很棒”、“我值得快乐”等。
赞美自己。关注你做得好的地方，每天给自己一个赞美。指出你最好的特征，庆祝你的才能，认可你的成就。这会帮助你对自己有正面的看法。
停止和别人比较。每个人都有自己的旅程，所以用别人的成就来衡量自己是不公平的。不要担心别人在做什么，只要关注自己在做什么。
这些只是一些可能有用的习惯，但并不是唯一的方法。你可以根据自己的喜好和情况来选择适合自己的方式来提高幸福感。
如果你觉得这些方法还不够，或者你有严重的抑郁症状，请寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以给你更多的支持和建议。
请记住，开心是一种选择，也是一种努力。我希望你能找到你的快乐之道。
其实现在的人很多都有这这个问题，不只是你每天过得压抑别人也有这样的情况。不过你可以试着用下面的几种方法调节一下。
首先，你要学会放松自己，想一些高兴的事情让自己开心，去分散自己的注意力。多出去走走，不要把自己封闭起来。
其次，闲暇的时候试着多去和别人交往，不管是男朋友或是女朋友，和他们逛逛街吃吃饭，进行有效的情感沟通沟通。
最后，运动也是一个不错的选择。选择些自己喜欢运动项目，锻炼锻炼一下身体，再说对自己的健康也有好处。
总结，我们今天的社会环境和节奏越来越快，迫使我们不得不面对和接受，有时候会感觉每天过得很压抑，但是只要你能把所有东西往好的方面想，生活还是挺美好的！
1. 寻找支持：和亲密的朋友、家人或专业人士谈谈你的感受。他们可以提供支持、理解和建议，并可能帮助你找出解决问题的方法。
2. 锻炼身体：进行适度的运动可以释放压力、增加身体能量和促进大脑分泌快乐激素。选择你喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，并将其作为日常生活的一部分。
3. 培养爱好：找到你所喜欢的活动或兴趣，投入其中。这可以是阅读、写作、绘画、音乐、手工艺等。通过追求自己的激情和兴趣，你可以转移注意力和享受个人成长的乐趣。
4. 建立积极的日常习惯：设定一个健康的日程安排，确保充足的睡眠时间，并在饮食上保持均衡。合理管理时间，给自己留出放松和娱乐的时间。
5. 设定小目标并实现：设定一些可以实现的小目标，逐步实现它们。这可以是学习新技能、完成一个项目或计划一个旅行。达成目标会带来成就感和满足感，从而提升心情。
6. 培养正面思维：积极地对待自己和周围的事物。注意寻找积极的方面，并尽量避免消极的思维模式。通过心理学方法如认知行为疗法，改变负面思维并培养更积极的心态。
7. 寻求乐趣和喜悦：寻找使你感到开心和愉悦的事物。这可能是看电影、听音乐、旅行、与朋友聚会，或者尝试新的娱乐活动。留出时间来享受这些活动，让自己得到放松和愉快的体验。
8. 关注内心需求：确保自己的基本需求得到满足，包括身体、情感和心理层面。给自己一些私人空间和时间，进行自我反思和修复。
请记住，每个人的情况都不同，可能需要一些尝试和调整才能找到最适合你的方法。如果你感觉压抑情绪持续存在，并且影响了你的日常生活和健康，请考虑寻求专业心理咨询师或医生的帮助。