因为生活中的各种原因，
它总是导致一些男人，
精子质量差。
精子质量下降可能导致不育，
但与无精子症相比，
总会多一点安慰。
然而，这并不意味着，
如果精子质量差，就不需要调理。
那么男性精子质量差，
怎么调整？
我们来听听专家的建议。
一个
戒烟戒酒。
烟草中有4000多种化学物质，
其中400多种被确定为对人体有害，
可以直接杀死生殖细胞。
经常吸烟的男人，
精子畸形率增加，精子活力低。
酒精会抑制睾丸激素的分泌，
抑制精子生成，
还可诱发前列腺炎等男性疾病。
造成精子液化、精子畸形等。
2
保持健康的生活习惯。
持续的高温环境，
不利于睾丸的生精功能，
精子质量差的男性应该少洗热水澡，
避免久坐、骑车、穿紧身裤等。
此外，
我们应该规律地工作和休息，规律地生活，
每天保证充足的睡眠，
学会放松，缓解压力，
为精子健康创造一个有序的环境。
一旦你发现自己射精不正确，
如带血、量少、味道不好等。
这就是精子质量差的表现。
当然，没什么可观察的，
也可以去医院做个检查，比较放心。
排除不孕不育的可能。
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