经常晚睡对身体有害吗？

Question

如题所述

Answer 1

养成良好的作息习惯是我们身体健康的先决条件,晚睡对我们的身体是有一定危害的。
除第二天起床后眼睛出现黑眼圈外,我们的肾脏、肝脏等重要部位都会出现不同程度的不适,这就是我们透支的不良反应,要了解晚睡的坏处,养成良好的作息习惯。
睡眠不规律及压力,会影响内分泌代谢的不完全,导致皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上妆后,妆效变差。
连续熬夜后,如觉得脸紧、痒、有脱屑现象,还可能得脂漏性皮炎。
从健康的角度来看,熬夜的危害是很大的。
如果人们经常熬夜,最容易感到疲劳、精神不振,人体的免疫力也会随之下降。你会被感冒,胃肠感染,过敏等所感染。
假如长时间熬夜,失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神症状会比较缓慢。
工作过多会导致身体的神经系统功能紊乱,导致机体主要器官和系统出现失衡,如出现心律不齐、内分泌失调等,严重时会导致全身应激状态、感染疾病的几率相应增大。
与一般人相比,疲劳症状强烈的人,呼吸、消化系统、循环系统等感染的机会也大大增加。
睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中的一个重要生理过程。不睡就不健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会导致体内环境失调。
在睡眠和人体免疫方面,美国免疫学家做了一系列研究,认为睡眠除了能消除疲劳,还与提高免疫力,抵抗疾病的能力有密切的关系。
睡眠充足的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多,而这两种细胞正是人体内免疫的主要力量。
昏昏欲睡是大脑相当疲倦的表现,而且不应该等到这个时候才睡觉。只要养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。因此,年轻人也应该学会控制自己的生活习惯,不让自然节奏打乱,陷入恶性循环。
形成良好的作息习惯可以避免晚睡对我们身体造成的恶性循环,我们在日常生活中还应该经常做一些有氧呼吸,有氧呼吸有助于加强身体内器官的功能。
长时间熬夜的人应该合理安排休息时间,避免体力透支引起头晕等并发症的出现。

Answer 2

长期晚睡一般有免疫力下降、记忆力下降、肥胖和干眼症等危害。长期晚睡的话人的身体修复系统就会被打破，造成对人体不可逆的损伤。

Answer 3

细数坚持早起的好处：
1、每天都能保持精力充沛

坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于“满血复活”的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。

2、有较为充足的时间完全任务

习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。

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3、反应敏捷、思路清晰

不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。

4、身体免疫力提高

规律的生活作息，可以使人体的新陈代谢和血液循环形成一个规律，不用每天在混乱的生物钟中重新适应，自然而然身体的免疫力就大大提高了，让身体处于一个平衡运作的状态。

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5、皮肤状态稳定

长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈、肤色蜡黄等问题就能远离。

6、保持健康体重

坚持早睡早起还有一个明显的好处就是能调节内分泌，尤其是经常被内分泌失调困扰的人，不妨试一下调节作息，不仅有空闲的时间可以锻炼身体，保持健康体重，还能调节内分泌，预防内分泌失调。

7、效率提高

经过一整晚的充足睡眠后，精神状态都会处于比较活跃的状态，能高效的完成手边的工作和学习任务。