建立孩子的行为规范需要家长的耐心和恒心，以下是一些具体的建议：
1.设定明确的规则：首先，家长需要设定一些明确的行为规则，例如饭前洗手、按时完成作业、不在餐桌上玩手机等。这些规则应该简单明了，容易理解。
2.保持一致性：一旦设定了规则，家长就需要保持一致性，不论何时何地都要遵守这些规则。如果家长自己都不能做到，那么孩子也很难做到。
3.适当的奖励和惩罚：当孩子遵守规则时，家长可以给予适当的奖励，如表扬、小礼物等。反之，如果孩子违反规则，也需要有相应的惩罚，如扣除零花钱、限制玩耍时间等。
4.做出榜样：家长是孩子的第一任老师，孩子会模仿家长的行为。因此，家长需要通过自己的行为来教育孩子，让孩子看到什么是正确的行为。
5.培养孩子的自我管理能力：随着孩子的成长，他们需要学会自我管理，包括管理自己的行为、时间等。家长可以通过设定一些小目标，让孩子自己去实现，从而培养他们的自我管理能力。
6.定期进行行为评估：家长可以定期对孩子的行为进行评估，看看他们是否遵守了设定的规则，以及他们在哪些方面做得好，哪些方面需要改进。
7.尊重孩子：每个孩子都是独一无二的个体，他们有自己的思想和感受。家长在设定规则时，需要尊重孩子的想法，让他们参与到规则的设定中来，这样他们会更愿意遵守规则。