有哪10个科学的长寿方法具体是什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

我们想要健康长寿，就要注意一些生活习惯的问题，因为通过大数据的调查，表明一些特别长寿的人，身体健康的人都有一些共同的生活习惯。

1.生活规律。生活规律及包括作息上的，也包括饮食上的。使之我们能够正常的睡眠，睡眠质量够好，然后保持在稳定的状态上，上一天都保证在9:00~10:00睡觉，然后第2天五到六点起床，规律的生活是指我们能够一日三餐稳定，然后就进行固定的活动，比如说早上散步，然后下下棋，下午我去做一些固定的劳动，提高身体的细胞活性，晚上可以乘乘凉或者说喝点茶聊聊天，这种规律的生活能够大大提高我们身体的健康状态。

2.心态平稳。想要健康长寿心态也是非常重要的，我们不能什么事情都想，当然也不能什么事情都不想，应该掌握在一个事情正当的思考，但是不影响睡眠，不影响生活状态的程度，也就是说精神非常影响肉体，如果说我们每天的大脑活动都很频繁，思考些事情导致夜不能寐，要是白天总是心里有一些郁结的东西，放不下就容易出现精神压力过大，年轻人精神压力过大都容易导致脱发，皮肤状态变差，失眠，更何况是老年人呢，所以说要保持良好的心态。

当然还有一些其他要注意的生活的细节，比如说，少吃肉多吃素，比如说坚持运动。保证身体活性，提高免疫力，比如说多喝水，保证我们的身体有足够的水分来进行新陈代谢，排出体内毒素，等等。

Answer 2

吃个长寿的方法，锻炼身体，吃蔬菜，不抽烟，早睡早起，多喝茶，保持良好的心态，多多微笑，多吃鱼肉，少生气，培养一下兴趣爱好。

现在大部分人都已经开始注重健康问题了，在生活中却很少有人养成了良好的健康习惯。拥有良好的生活习惯，就会得到较长的寿命预期，而多多锻炼身体是最有效延长寿命的方式之一。

在很久之前，外国科学家曾经做过一项实验，虽然对比了两组人群，一组经常运动，一组不经常运动，这样两组人群在10年内他们的身体健康就有了明显的差异，经常运动的人，他们的体态优美健康，而且心情也比较开朗。而那些经常不运动的人他们总是要承担巨大的生活压力，身体的状况也非常不乐观。

这项实验已经充分说明了锻炼身体的重要性，锻炼身体不仅可以加快我们身体的血液循环，在锻炼的过程中我们的大脑会放空，生活上的一些压力也会暂时抛弃，锻炼不仅仅会改善我们的身体，同时也会影响我们的心态，经常锻炼的人，他会有更加坚强勇敢的个性。

健康的饮食也会影响人的寿命，营养学家表明一项均衡的饮食必须要有肉蛋奶三样东西，这三样东西能够提供给人类最基础的蛋白质，帮助我们肌肉生长，蔬菜对于人类来说也是必不可少的，因为蔬菜中含有大量的叶绿素和果酸，这东西对于我们身体的内部器官和眼睛有着极大的作用。

健康的生活心态，也会影响人类的寿命。在生活中经常会发现经常生气发脾气的人，他们的健康状态也不好，因为不良的负面情绪同样会影响我们的身体，所以纠正好我们的生活心态，让我们的寿命变得更长吧。

Answer 3

饮食要规律，清淡，不要吃太饱，七成饱就好。要经常锻炼身体，早睡早起，少熬夜，少生气，气大伤身，做人一定要豁达。多参加有意义的集体活动，多与人交流谈心，多体现自己的人生价值。

Answer 4

保持心情愉快，饮食宜清淡，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，营养要均衡，多做运动，睡眠要充足，不要过度劳累，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物等。

Answer 5

平时要保持愉快的心情，多运动，少熬夜，多吃健康食物，注意饮食清淡。