首先经常性的熬夜，不规律的作息会影响自己身体分泌正常的激素，不利于脂肪的分解，容易引起肥胖。
你会发现经常熬夜的人，皮肤非常的不好，因为不规律的作息会使人的分泌系统和神经系统失调，导致皮肤干燥没有弹性。
作息不规律，睡眠不规律会让人在夜晚保持兴奋，在白天就会显得疲惫，记忆力下降，注意力不集中。
睡眠的不规律，长期的黑白颠倒，导致人体的器官得不到及时的休息和调整，可能会增加患有心脏病的风险。
夜间一般会对人的胃粘膜上皮细胞进行更换，如果睡眠不规律，熬夜会导致胃肠道得不到应有的休息，影响自己的肠胃功能。
不规律的睡眠，长期的熬夜会导致自己的免疫力下降，是自己患有癌症的几率增加。
7
包括女生不规律睡眠可能会导致月经紊乱，孩子们没有得到足够的休息，会影响身体的生长发育。
生活规律有利长寿 说来谁都知道，每个人由于工作、学习、生活环境和兴趣爱好的不同，养成独特的习惯，时间久了自然成为规律。顺应这种规律，生活起来就情绪饱满，精神百倍；反之则情绪低落，寝食不安。
大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节器。它的基本活动方式就是条件反射。人们长期信守有规律的条件反射，生理学称为“动力定型”。“动力定型”一旦形成，就会使身体各组织器官都趋向规律化，在生活中便有预见性和适应性，这对保证身体健康、获得最佳的生理效应十分重要。如果一个人生活杂乱无章，就不可能形成规律的“动力定型”。这种毫无规律的生活，便会使身体各器官时刻处于紧张状态，易使人体产生疾病，引起早衰。众多调查表明，凡是长寿者都有一条共同的秘诀，那就是生活的高度规律化。
长寿老人康德认为：一个人如果在生活中表现出杂乱无章、毫无秩序和毫无节制，他便不能获得健康的体魄，更不可能有充沛的精力和体力去工作。
在日常生活中，我们每天都要面对繁忙的工作和其他各种压力，所以很多人经常熬夜加班或有不规律的工休息。当我们睡眠不足时，就会对我们的健康造成一些危害。如果由于生活或工作等多方面原因导致睡眠不规律。
睡眠不规律的危害
伤害一
首先，经常熬夜，不规律的工作和休息会影响自己身体分泌正常的激素，这不利于脂肪的分解，容易引起肥胖。
伤害二
经常熬夜，皮肤很不好，因为不规律的工作和休息会使人的分泌系统和神经系统失调，导致皮肤干燥无弹性。
伤害三
不规律的工作和休息，不规律的睡眠会使人在晚上保持兴奋，在白天显得疲惫，记忆力下降，注意力不集中。
伤害4
睡眠不规律，长期黑白颠倒，可能导致人体器官不能及时休息和调整，从而增加患心脏病的风险。
伤害5
夜间，人胃粘膜上皮细胞将被替换。如果睡眠不规律，熬夜会导致胃肠道得不到应有的休息，影响胃肠功能。
伤害6
睡眠不规律，长期熬夜会导致自身免疫力下降，是自己患癌症的风险增加。
危害七
包括女孩睡眠不规律可能导致月经紊乱，孩子得不到足够的休息，这会影响身体的生长发育。
注意事项
禁止整天吃刺激性、刺激性食物，如茶、咖啡、胡椒、生姜、大蒜等，每餐热量分配为：上午10%，中午40%，晚上30%，睡前20分钟。睡前用餐，应多吃乳制品和脂肪较多的食物，适当喝点啤酒或白酒；睡前5分钟，喝50毫升冰糖水。
生活规律有利长寿
说来谁都知道，每个人由于工作、学习、生活环境和兴趣爱好的不同，养成独特的习惯，时间久了自然成为规律。顺应这种规律，生活起来就情绪饱满，精神百倍；反之则情绪低落，寝食不安。
大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节器。它的基本活动方式就是条件反射。人们长期信守有规律的条件反射，生理学称为“动力定型”。“动力定型”一旦形成，就会使身体各组织器官都趋向规律化，在生活中便有预见性和适应性，这对保证身体健康、获得最佳的生理效应十分重要。如果一个人生活杂乱无章，就不可能形成规律的“动力定型”。这种毫无规律的生活，便会使身体各器官时刻处于紧张状态，易使人体产生疾病，引起早衰。众多调查表明，凡是长寿者都有一条共同的秘诀，那就是生活的高度规律化。
长寿老人康德认为：一个人如果在生活中表现出杂乱无章、毫无秩序和毫无节制，他便不能获得健康的体魄，更不可能有充沛的精力和体力去工作。
所以，人们应善于寻找自身的最佳生活节律，形成良好的“动力定型”，以利身心健康。