瓶颈期是很多工作人员在平时的工作中，经常会遇到的一种状态，主要是自己心态的调整最为关键，下面我简单根据自己的心得做下自我调整的一些方法：
1.静心
瓶颈期主要来源于工作中进入困境，如果没有办法突破，很多事情都无法有效展开进行下去，会导致自己急躁不安，首先我们要做的就是让自己的心静下来，然后我们才能真正找到问题所在。
2.多和行业或者工作中比较优秀的人交流
多和他人去做思想上的碰撞，有助于自我的思维拓展和提升，有时候的瓶颈期其实是来自于自己内部的心态变化，自己的思想固有模式制约着突破，去和他人沟通中，他人的角度是自己突破的一条路径。
3.家庭幸福
自己工作的后盾是来自家庭的健康幸福，有一个好的家庭，会有利于自己在工作中的心态。
4.多读书学习
扩充自己的知识层面，有助于打开自己的思维定式，让自己站的更高，不受局限性，思想上的进步，才是我们最终能走出困境，并带来长足发展的一个保障。
平时的自己有时候会去逛逛商场，吃吃小吃，让自己先回归生活，调整心态，然后再投入工作，很多事情，一些问题反而迎刃而解。
答主：超格
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首先找到自己的瓶颈是什么？
无法晋升
工作倦怠
无法晋升
办法只有两个：换工作，做专业、找副业做斜杠
每个公司都有自己的职业通道，一般都是两条，一条是走职位的，你是总监呀，还是经理。另外一条是专业的，你是工程师，还是高级工程师，这就是职业的纵横两条发展路径。你没有晋升空间，是纵向的通路没有了，如果你期待能够位置更好，这个是你更看中的，建议你离职或者换部门。不过在这里也建议你谨慎，因为小的部门领导，空降来的可能结果并不好。因为小的领导处在做事、做人、管理的三岔路口，要么特别辛苦，要么特别没有存在感，建议你在这个方面一定要多修炼。
如果你只是一时的心里不平衡，不着急呀，因为还有职业通路呢。你可以成为某个领域的专家。
以前我们公司就有一位网红大咖，他早起独立的博客阅读量过百万，他就是特别专业的技术男，也不想升职，就是普通的员工，但是据说工作很高，在公司很受大家重视，他唯一的要求就是不当领导。他这样怡然自乐的情况，我们看着也很项目，基本上是公司的招牌，每次出去参加活动，都是公司的软宣传。
如果你还不想成为自己行业的专家，你还有一条路就是做斜杠青年。看看秋叶大叔，本职是大学老师，兼职知识IP，现在自己的公司做的也有声有色，各种分享，各种课程都很有深度。现在翻看知名的知识网红们，会发现很多都是斜杠青年。
人生很多条路，每条都可能是捷径，也都可能是绕路，谁知道呢，相信就好！
工作倦怠
倦怠没有热情，主要表现为无精打采，不想上班。
应对倦怠有三种办法
1、悦纳，就是接受目前的现实。其实这个是必须接受的，因为没有人的工作是100%满意的。如果你一定要100%的满意，并且为了100%对工作满意而去寻找工作，只能是诞生新的问题。还有你必须悦纳的另外一个现实就是每份工作都一定有一部分是特别无聊的。接纳无聊的部分，给自己一个比例，比如如果无聊的部分超过70%就不在做了。
2、提升自己的职业兴趣：有一种觉得无聊是觉得自己在行业内，已经没有对手了。其实一山还有一山高，寻找这个行业的高手，让自己对自己的职业有更多的敬畏。跟行业的高手寻找自己在职业中的新高度。树立自己有高度的职业目标。
3、找一个有兴趣的方式来补偿：把你喜欢的东西变成能力，是需要时间的，此刻开始培养你的兴趣能力，期待有一天能够有能力做自己喜欢的事情。
比如我认识的一位特别著名的网红瑜伽老师，已经获得了印度最出名的瑜伽大师认证。她就是一家国企的HR，在一个二线小城市，简单的生活，做瑜伽兼职。
她说她不会来北上广深，不是担心压力大，其实就自己目前瑜伽上的修为，完全可以靠上课养活自己。但是她不确定自己把瑜伽变成工作后，是不是还喜欢瑜伽。而现在自己有一份稳定的工作，能够让自己有更多的尝试，更多的时间，和更稳定的保障，现在的自己经常利用风雨无阻的假期与很多大北上广深的朋友聚会，感觉不到自己的闭塞，相反还开始学习很多新的技能，生活更加丰富多彩了。
首先你要明白自己目前所处的瓶颈是否与自己当初的自我定位背道而驰。
因为不管你在哪个行业工作，自我定位决定了发展方向，如果与自己的定位背道而驰，那建议你重新自我定位。
如果不是，那么说明你在前进的道路上又要更上一层楼了，但前提是你得突破这个瓶颈。
我们在工作中要想发展的好，就得有个规划，规划的前提是自我定位（也就是你要想成为怎么样的人，或者要在某个领域达到怎么样的高度等）。
有了定位就有了方向，有了方向才能事半功倍或者事倍功更倍，否则一切都是徒劳。
自我定位之后，还得制定周期目标，即将大目标划分成各个小目标或者不同阶段，比如3年或者5年一个周期（连国家都制定5年计划，何况我们各人呢），目的就是为了更好突破瓶颈。
此时，如果你工作达到了瓶颈，在方向不错的情况下，说明你的提高已经到了即将飞跃的时期，这个时候你不必忧虑，更多的是冷静，思考寻找突破点，只要找到突破点，你将会有质的飞跃。
这个时候，你可以先停一停，好好思考思考，甚至可以跳出现状，把自己这些年的工作前前后后回想一遍，看看是否方向还对，自己的沉淀积累是否达到自己当初的定位，那么你会很容易就突破这一瓶颈。
你要相信，瓶颈这东西是好兆头，而不是坏事，你该高兴！
瓶颈的定义对不一样的人来说有不一样的看法：
职位已经到顶了，没办法再在公司得到很好的晋升；
还是说有晋升空间，但是你所掌握的技能不足以让你去竞争职位，或者简单来说是学历，还是岗位证书，等等；
还有可能就是在一段时间内没什么太大的成绩，你给自己的潜意识里面一直灌输一个理念，这份工的市场前景到头了，没办法再做下去了。
所以职位最顶的时候，应该要调整心态，给自己多做提升，这个社会变化很快，在工作之余可以报名去参加一些管理培训，还有岗位技能的培训。
学历不够，没关系，成人学历的提升现在比比皆是，完全没问题。
在日益竞争这么激烈的现状下，整个大市场环境都不是很好，一段时间的低谷期，并不代表全部，继续坚持，就会迎来新突破。
瓶颈很好调整，要是看瓶颈到时是在哪里，可能以上说的都不是你的现状，但是也希望你早日突破瓶颈，更进一层。
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