当然不能让心里这种难受的状况一直持续下去，总是这样压抑着自己会容易生病的，我们要学会释放心里的压力，让自己的心情慢慢好起来。
一、我们可以通过运动来释放压力，排解心中的苦闷。
当我们内心十分难受的时候，就到室外跑一跑，让自己出一身汗，让汗水带走心中的苦闷，呼吸一下外面的新鲜空气，将心里烦闷之气吐出去。
大汗淋漓之后，虽然身体会很累，可是却让自己的脑子更加清楚，能够更快的想明白一些事情，当把压在自己心中的事情理顺之后，自然也就不会那么难过了。
二、找个没人的地方大哭一场，或者是大喊两声，可以让苦闷的自己舒服一下。
人难受的时候总会想哭，可在人多的地方却有点儿不好意思，这时就要找一个没人的地方，把自己心中的忧愁都哭出来，让烦闷随着泪水而走。
或者是找到一个没人的高处，把自己难受的事情，心中的委屈都大喊出来，喊给自己听，也是喊给世界人听，把自己平时不敢说的话，都在这里发泄出去，立马就会觉得心里舒服很多了。
三、找一个自己信得过的人诉说，把自己难受的事情都说出来。
这个人可以是家人，可以是闺蜜，只要你能信得过他，就会毫无保留的说出自己的秘密，吐露自己的心声，将自己的一切不满说出来。
这个人如果经历多的话，也许还可以在关键时刻给你一些建议，就算不能解决你心中难受的事情，也可以对你起到开导和劝说的作用，哪怕有一个人在身边默默的陪着你也好，总比一直压抑在心里要强。
心里总装着难受的事情，慢慢自己也会抑郁的，所以你要找机会发泄出去，这样自己才能舒服一些。
如果你觉得很难受的话，那么你就要学会放松一下你自己的心情，不要给自己太大的压力。你手头上的事情不紧急的话，那么你就可以先放下，给自己一段时间去休息。因为当你心里很难受的时候，无论你做什么事情都是提不起精神的，而且效率也不高。既然这样，那么就让自己休息一段时间，调整好自己的心态，然后再回到你的生活和工作当中去。
当你没有调整你好你的心态的时候，勉强自己投入到工作中，你很有可能会发现事情变得越来越糟糕。
所以我的建议就是你放下你手头上的事情，给自己休息一下时间。最好呢，可以给自己安排一场旅行，不用去的太远，在附近走走就好，看看风景散散步。这主要是为了让你放松自己的心情，不要胡思乱想。也许看看美景，你就会忘记生活的糟心事。
当然，去旅行并不能解决问题，但至少可以让你的心情得到缓解，当一个人精神状态很好的时候去做一件事情，成功的几率是比较大的。
我觉得你在一段时间里心里一直处于难受的状况，很有可能就是你的精神压力太大了。想要改变这种状态，你得调整好你自己的心态。当然，除了旅行这一种方法是外，还有很多的方式可以让你放松心情。比如说看一本好书，比如说吃一顿美食，比如说看一场电影，比如说来一场跑步，这些都是可以让你放松心情，缓解压力的方式。至于哪一种适合你自己，只有你自己才知道。不过呢，我觉得你最需要的还是好好的休息。
如果一段时间心里一直处于一种难受状况这个时候就该找个方式发泄一下。
可以找一个自己最好的朋友，约在朋友家或者你家跟他吐槽一下，说一说有什么问题困扰着你。说完了你的心里就痛快了，就不会难受了，有时候一些话憋在心里会越憋越难受。
但是如果这个难受的原因是自己不想跟别人说的那就找一个时间就自己带在家里，选一些特别伤感的电影自己一个人看，最好是那种男主女主都特别惨的电影。看的过程可能因为太伤感你就会流泪，这个时候你就可以想想自己难受的事让自己的情绪随着自己的眼泪发泄出来。
或者找一个学校操场或者空地跑圈，使劲跑，跑到自己精疲力竭，跑到自己累到直接躺在地下休息，这也是情绪的一种发泄方式。
或者去健身房锻炼，在跑步机上跑步，在动感单车上流汗，让自己感到累，然后冲个澡回家拉上窗帘关上手机睡个昏天黑地。就这样醒来了心情也就舒缓了。
在我看来，如果你在一段时间心里一直处于一种非常难受的状态的话，你就应该认真思考令你难受的原因了，并且要找到合适的方法，帮助自己尽快的走出来，不然的话，一直难受的状态会一直环绕着你，让你做什么事情都没有激情。
首先，我们要知道，每个人都会遇到令自己难受的事情，每个人也会经历难受的阶段，这都是非常正常的事情。但是，如果你一直处于非常难受的阶段的话，你就要重视这个问题了，你为什么会难受，令你难受的原因是什么，是你遇到了什么困难，失恋了还是和朋友吵架。如果你一直处于难受的状态，你一定要采取一些适当的手段来解决，比如说，你可以来一场说走就走的旅行。
我觉得，一场说走就走的旅行是每个人梦想的，却没有勇气去实现的，如果你一直觉得心情很压抑，得不到释放的话，不如给心灵来一次净化，身体和心灵至少要有一个在路上。在旅行的过程中，你的身心可以得到释放，情绪可以得到缓解，放松，整个人都会焕然一新，在愉快的旅行生活中，你会觉得原来生活可以这么美好，看一看世界，你会发现，自己的心胸也变得宽阔了。
其次，你还可以选择去唱歌，去KTV拿起话筒，关上门，尽情的发泄出自己的不满，用话筒大声的说出自己的委屈。不管有多大的难题，多大的委屈，我们都可以大声的说出来，就算没有听众，其实我们自己就是自己最好的听众，很多事情说出来心里就会好受很多了。
第一，要从根本上就解决这件事情。
想想让自己心里难受的根源是什么，是自己工作上的不顺还是人际交往上的问题。
如果是工作上的不顺，那就努力工作，有什么不懂的问题，多问问同事，自己有什么想法就和同事和领导沟通一下，工作顺畅起来，心里也就好受了。
如果是人际交往上的问题，要么沟通或找中间人解决你们之间的矛盾，要么扩大自己的朋友圈，冲淡这种因为一个人就影响自己心情的局面。
第二，可以做一些别的事情，来放松自己的心情。
比如说，唱歌，追一些欢乐的脑残剧，跑步，健身。
最重要的是自己感兴趣了，感兴趣才能让自己心情变好，缓解自己心里难受的状况，如果不感兴趣的话，只是硬着头皮做，那就起不到作用了，反而还会适得其反。
第三，多交一些朋友。
朋友一起浪，只要一玩起来，什么心情不好都忘记了。这一段时间心里难受的状况也就得到了缓解。