我身高174体重85斤，十分瘦的，我想增肥腿部，其他不想，腿就像个竹竿了，丝袜都不好穿，有办法吗？

Question

如题所述

Answer 1

平常提到增肥的话，我们自然会想到饮食增肥法，多吃。但是如果想要仅仅增肥腿部的话，饮食可能起不了多大作用，还是需要依靠运动，以下是增肥腿部的方法：希望对你能够有所帮助
1、负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2、举腿可增加腿部肌肉丰满感。先向前上方举腿，转而向侧上方举，最后向后上方举，双腿轮换各做10次。注意抬高腿时要尽量保持腿部伸直，脚尖亦要绷直；
3、坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
以上这些运动方式都是需要坚持的，要循序渐进，持之以恒效果才会显著。

Answer 2

我朋友一米六五八十多斤感觉她就瘦的跟张纸似的，身高174体重才85斤，真的像跟筷子一样了，太瘦了。想要单独增肥一个部位感觉不太容易，肚子除外。你可以尝试给腿部增肌，有肌肉的话也会让腿看起来没有过份瘦。找找看有什么练腿部肌肉的运动方法，跑步，蹬自行车爬山快走之类的应该都可以。其实用来减肥的运动几乎都可以增肥的，因为运动减肥其实就是把身体调节到一个相对平衡的状态，太瘦的调胖点，太胖的调瘦点。试试运动吧。

Answer 3

有的你晚上喝点糯米粥或者小米粥，弄点小泡菜很好吃的久了就能缓慢改变，淀粉在晚上有助于变成糖，睡眠不消耗养分会慢慢转化脂肪贮藏，久了腿就丰满了，还不会因为大吃大喝特别的胖，到时候记得给我发张照片看一看你的成果

Answer 4

练习举重，练习半年以后，立刻停止训练，想吃就吃，不要控制饮食，特别吃火锅类的。比如老北京涮羊肉，四川麻辣烫，炖鱼，每顿饭一定要有汤，然后躺床就睡，保证你一年以后，体重变成115斤

Answer 5

你的这个体重确实太瘦了。太瘦会给人一种营养不良的感觉。你平常胃好吗？胃不好的话吃的东西不吸收就回很受。你去医院查查各方面指标吧。