经常胡思乱想 控制不了自己怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注copy意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫百症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间度后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 2

出现这种情况，属于正常现象。首先，您不要焦虑，其次，在你胡思乱想的过程中，你可以先把今天要做的事情做一个任务清单，细化自己时间段。最后，在你完成自己任务的时候，可以把自己的想法记录下来，整理好，你会发现这是一份很有意思的文档。
其实，平时你可以做一些锻炼注意力的事情或者游戏，比如：在一个规定时间里，快速完整一件事，这样比较锻炼自己的脑神经
望采纳，谢谢

Answer 3

平时要学会自我心理调节，保持心态平和，不要思虑过重，遇事不要钻牛角尖，可以听一些轻柔的音乐舒缓自己的情绪，或者进行一些有益的适度运动，让自己能够身心放松。本回答被网友采纳

Answer 4

经常胡思乱想很有可能是因为自己遇到烦心事了，要么就是心态不够好，要么就是没有工作做比较闲。所以才会控制不了自己。

Answer 5

分析
胡思乱想是很正常的事情
人的大脑都是会这样走神
很多神奇的想法也是这样想出来的
建议
你只要学会在必要的时候专注就可以了