1. 面对强迫思维的困扰，可以通过意志力来克服强迫症状。掌握并实践“自控法”，这包括制想法、行为中止法和替代法等策略，以此来自我治疗。
2. 制想法是一种通过震惊技巧来打断强迫思维的方法。例如，可以设置一个定时闹钟，每3分钟响一次，当铃声响起时，大声喊出“停！”以此来驱散脑海中的强迫观念和意向。随着练习的深入，可以逐渐降低声音的分贝，直至仅在内心默念“停！”
3. 行为中止法是通过坚定的意志力来终止强迫行为。例如，当出现无意义的重复动作，如频繁眨眼或摇头时，内心默念：“这毫无必要，我有毅力控制它。”然后坚决地停止这些动作。
4. 替代法是用积极的行为来取代强迫思维和行为。当强迫症状出现时，立即转移注意力，回忆愉快的情景或投身于需要集中注意力的活动，如打乒乓球、弹奏电子琴、唱歌等，以此来取代不利的思维和行为。
（来源：曹博士催眠网）
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