就是嫌弃某个东西脏(自己迫于无奈认为这个东西是脏的),别人碰到后,再碰我我就闲脏,衣服得重洗,还有有的时候自己明明没碰到闲脏的东西,却一致认为自己碰到了,就闲被碰到的地方脏,得重新换衣服,才会感觉心里舒服,
麻烦您帮我分析一下,我该怎么办?谢谢!
追答洁癖强迫症的话,我有建议如下:
一,开阔心胸、视野,多接触一些人、事、物,变得豁达、宽广、包容一些。(你的这种情况,就是你在现实生活中,不够包容的体现。包括你对其他人也是这样)。而不要将注意力、精力,用在不重要的、单一的地方上。
生活要充实一些。可以安排做一些有意义的事情,或者做一些户外的活动、运动,应该能调整你刻板、敏感的神经。
另外,你的思维方式还有两个问题。一个问题是过分夸张、夸大了事情——就算碰点脏东西,又能怎么样呢?你不必想得太严重了。另一个问题是你歪曲了基本事实,明明没有碰到,你却认为碰到了。你应该深刻认识到这两个问题。
二,你可以用系统脱敏法。平时学着适当接触一点脏东西,然后你忍住不洗手、不清理,然后再接触更多一点脏东西,然后慢慢地脱敏。
你开始不洗手、不清理的时候,你一定会很难受,但一般来讲,忍过一段时间,你发现,它也不像那么可怕,难受的感觉到达高峰之后,然后会渐渐降下来的。
包括对于你的衣服,不管你真的碰到脏东西,还是感觉碰到脏东西,你只管顺其自然,不去理它,你可以适当延迟洗涤一段时间,开始的时候,你可能很难受,但你只管不理会它,只管去做点别的,该干什么干什么……过一会儿之后,你的无聊思绪、情绪稳定下来之后,你再来看这个问题,可能就不会像先前那么严重了。另外,反正衣服早晚都是要清洗的,你又何必那么着急呢?你的清洗愿望早晚都会实现,你何不等到该洗衣服的时候,正常清洗,实现愿望呢?
凡事都要有个度,太频繁,太过度了,就不好了。就像满足吃饭的愿望一样,一日三餐是正常的,而一小时一吃饭,就很不合适了。所以,你要学会推迟满足自己的愿望,而变得更加合乎常理。
当然,关于控制,个别几次失败,你也不要失去信心,这个是一个长期、曲折的过程,慢慢来。要相信自己有毅力!
三,要科学认识到:适当接触细菌,接触污物,有助于提高人的环境适应力,提高人的机体免疫力。而过于干净、无菌的环境,不但缺乏意义,而且有可能降低人的免疫力与适应力。所以,千万不要“事与愿违”、“过犹不及”才好。
四,必要时,看看心理医生!
我也是自己当时不去想,控制自己,但是到了明天之后又会想起,也特难受,最终是忍受不了,还是洗了衣服,我之前看过心里医生,看过之后哟自己控制了一段时间之后又不好了
我认为别人碰到我了,是在我不确定的情况下的,所以我一度认定是碰到我了的
这个您怎么看啊?
我确实是有的像你说的那样,有的忍一段时间,事后就认为并没有那么严重,但有的事后是越想越难受,这是怎么回事啊?
追答你能控制自己第二天才洗衣服,这证明你还是有一定的自制力的。
像在夏天,两天一洗衣服,也是正常现象,你不用想得太严重。
感觉难受的时候,你要告诉自己:衣服早晚都会洗。
你的清洗愿望,早晚都可以得到满足。
不是禁止这个愿望,而是推迟实现而已。
所以,你不用过于纠结,只需再等一等。等到正常洗衣时间。
另外,有一点脏,或者感觉有一点脏,你就去洗,
那未免太浪费水了。
你应该等到衣服脏到一定的程度,再去洗。
渐渐学会控制这个——“尺度”。
我国是一个缺水国家。
像在大西北的某些地方,旧时候的人一生只洗过两次澡,
出生一次,去世一次。
所以,我们比起他们,已经很幸福了。
所以,我们也要懂得克制自己,多一些道义、担当。
提高认识水平。
另外,有些工人师傅、农民师傅,整天都在干脏活、累活,
我们要多向他们学习学习,提高思想觉悟。
你可以多参加一些社会实践,多接触一些人、事、物,
包括脏东西,从而渐渐脱敏,渐渐适应、习惯。
最后,有机会,还建议你继续就医,看看心理医生。
心理疾病的调理,是一个长期的过程,希望你多咨询几次。
还有就是我嫌自己讨厌的人脏,他碰过的东西,我也嫌脏,这是怎么回事啊?
追答如果对方真的不讲卫生,你可以委婉地善意提醒他。
如果是你要求过于苛刻了,你可以适当适应、改变一下。
包括刚才不是说了吗?多接触一些人、事、物,
视野开阔一些,心胸宽广一些,思想包容一些……
包括适当多参加一些生产劳动、体育运动,
对你的情况会好许多。
前面写的大段内容,也希望你能慢慢地体会、实践一下。
我是因为讨厌他,才嫌弃他脏的,我是不是很不正常了啊?
是之前我跟它关系很好的时候没事!关系不好之后我就特别嫌弃它脏
追答有个成语叫做“爱屋及乌”,而你这个是“厌屋及乌”吧。
你是对某个人有看法,过于排斥他,才会产生上述症状。
我建议你:豁达、大气、包容一些,
擅于发现人、事、物善良、积极、美好的一面,
其实每个人都有优点,都有可爱之处的,
你要多发现这一面。
我是不是对嫌弃的东西应该选择远离或是避开它,还是慢慢的接受呢?
追答只要不是大是大非、原则性的问题,我们都应该适当包容、互谅,
我建议你一分为二地看问题,全面、客观地评价人、观察人,
渐渐学会换位思考,体谅、接纳他人。
对我来说是个不可原谅的事
追答不知道具体是指什么事。
其它人对这类事的态度又会如何。
最好不要使自己太特别。
其他人对这态度属于正常的,没有说是不可原谅,跟我的看法不一样
有的人也是有点嫌弃的,但是没我这么强烈
追答建议你也参照一下其他人的态度和意见,不要偏激了。
其实,每个人身上都有优点和缺点,大家在一起相处,都需要相互帮助,相互包容。
有些事情,不要斤斤计较,太叫真儿。
当然,如果你说的那个人真的有什么恶习的话,你可以善意地提醒他,改正一下。