如题所述
最好的运动时间是下午4点到傍晚的这段时间里运动,这个时候的人体活力最高。
只要是有氧运动,只要每次运动足够的时间就都能减脂。
我从8月6日至8月26日每天晚上坚持跑步8.5KM,减掉了2KG的纯脂肪。
以减脂为目标的有氧运动建议
运动项目:慢跑
运动时间:每次50~60分钟
运动强度:通常用心率来反映这个指标,这个对于减脂很重要。减脂的话,运动时的心率最好控制在最大心率的(220-年龄)的50%~75%的范围内效果最佳。
除吸脂以外,其他的瘦身产品基本上都效果。
减肥药类的往往会有副作用。