代码是：
ByteBuf buf = (ByteBuf)msg;
byte[] req = new byte[buf.readableBytes()]；
buf.readBytes(req);
String body = new String(req,"UTF-8");
Netty之ByteBuf：
ByteBuf是一个byte存放的缓冲区。
ByteBuf通过两个位置的指针来协助缓冲区的读写操作，读操作使用readIndex，写操作使用writeIndex。
ByteBuf根据其数据存储空间不同有可以分为三种：基于JVM堆内的，基于直接内存的和组合的。
堆内受JVM垃圾收集器的管辖，使用上相对安全一些，不用每次手动释放。弊端是GC是会影响性能的；还有就是内存的拷贝带来的性能损耗(JVM进程到Socket)。
直接内存则不受JVM的管辖，省去了向JVM拷贝数据的麻烦。但是坏处就是别忘了释放内存，否则就会发生内存泄露。相比于堆内存，直接内存的的分配速度也比较慢。
最佳实践：在IO通信的线程中的读写Buffer使用DirectBuffer(省去内存拷贝的成本)，在后端业务消息的处理使用HeapBuffer(不用担心内存泄露)。
通过hasArray检查一个ByteBuf heap based还是direct buffer。
ByteBuf提供了两个工具类来创建ByteBuf，分别是支持池化的Pooled和普通的Unpooled。Pooled缓存了ByteBuf的实例，提高性能并且减少内存碎片。它使用Jemalloc来高效的分配内存。
如果在Channel中我们可以通过channel.alloc()来拿到ByteBufAllocator，具体它使用Pool还是Unpool，Directed还是Heap取决于程序的配置。
没有最佳答案回答的那么复杂，通过查看StringDecoder、StringEncoder代码就能知道从ByteBuf中读取字符串：
String str = in.readBytes(readLength).toString(Charset.forName("UTF-8"));就可以了。
由于调用的是readxxx方法，所以会自动推进readerIndex。
ByteBuf.readBytes方法有很多重载，选择你需要的。它返回的也是一个ByteBuf，用toString(Charset)方法就能转成String。
PS：这里有个坑，ByteBuf.toString()返回的字符串跟toString(Charset)返回的完全不是同一个东西。。。