减肥到底是该少吃米饭还是少吃肉？

Question

如题所述

Answer 1

‍‍米饭主要是碳水化合物的来源，肉是蛋白质的来源，这都是人体所必须的能量，减肥的话两者都可以吃，但是得少吃，米饭可以换成粗粮来吃，吃粗粮不仅饱腹感强，还可以有效控制食欲，控制热量摄入，粗粮富含丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，防止便秘。所以减肥一定要控制热量摄入，米饭肉类都要少吃，尽量多吃些蔬菜。‍‍

Answer 2

‍‍我认为减肥就该少吃米饭多吃肉。减脂的我们要做的就是化繁为简，将所有可以吃的食物都归纳为三大营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪。上面所说的肉应该归为蛋白质类，而蛋白质当中的氨基酸又是协助减脂的功臣，它对机体的修复和肌肉组织的合成起着重要作用，蛋白质不易转化为脂肪以及自身食物热效应的特点成为减脂的关键。‍‍

Answer 3

俩者都可以少吃，不用这么纠结，米饭是补充日常能量，怕饿的话，可以用粗粮代替，肉的话，不要吃太肥腻的，油脂多，日常可以少量吃瘦肉，即使减肥营养也是需要充足的。本回答被网友采纳

Answer 4

简单的说，如果是减肥的话，这两个都要少吃。如果是减肥的话，就是要控制总体的热量摄入。控制总体的热量摄入就是控制三大供能营养素，即碳水化合物蛋白质和脂肪。吃米饭一般是为了补充碳水化合物，吃肉一般是补充蛋白质，当然这两种食物中还有其他供能营养素，但是含量比较低。

Answer 5

减肥不吃主食或者少吃主食，其实都是不健康的。这样的行为很容易带来一个比较大的危害，就是糖尿病。因为少吃碳水化合物，就会吃一些其他的东西比如鱼啊、虾啊这些含有脂肪和蛋白的东西，这些会造成胰岛素不适宜的分泌，时间长了就会发生糖尿病的风险。所以减肥不能不吃主食。