想长个子吃什么？维生素几？

Question

如题所述

Answer 1

维生素都“住”在哪？
　　维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
　　维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、小米、玉米中。
　　维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
　　维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
　　维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
　　维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
　　维生素K：绿叶蔬菜中。
　　维生素忠告：
　　食用新鲜蔬菜和水果是最简单而安全的补充维生素的方法，千万不要长期大剂量服用维生素保健品哦！
　　不要把维生素当成“补药..：
　　维生素
是人体的六大营养素之一，现在已经发现的维生素有20多种。它们都是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质。因此，许多人把维生素当作一种“补药”，认为维生素多多益善。其实不然，盲目乱用维生素，必然会使维生素走向其反面--危害健康。``

Answer 2

想要长高，关键是你天生决定多半，进行适量的运动很重要，还有通过善食和药物，其中食物最好最安全，药物的效果明显，但是药三分毒。
多吃一些高钙食物，和适量的维生素E和C，C可以改善你的新陈代谢E可以让你有效的吸收各种营养，这样你才能健康的张高。

Answer 3

钙
维生素D
多参加体育锻炼
千万不要乱吃助长的药
那些药里面大多含有激素
对身体非常不好
千万不要乱吃
另外遗传不同有先长有后长
不要着急

Answer 4

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
参考资料：
http://iask.sina.com.cn/q/51/90/82/829051.shtml

Answer 5

想长个子可以通过一些科学有效的锻炼方法，或者是改善饮食习惯。要想长高，吃什么不需要太讲究，我的做法是注意糯米少吃，可以多吃水果，好比西瓜、荔枝、龙眼这些，要买新鲜的水果，如果买回来没有当天吃完，一定要保鲜放冰箱，没有冰箱的尽量不要留到第二天吃，变质的水果不但没营养还会阻碍钙质的吸收，我还喜欢跳绳，分组快速跳，跳绳注意不要吵到楼下的就好，每次跳完之后的半小时内我再用一次高人一等，不熬夜。以上是我这段时间快速长高的心得，希望对你能有帮助。

Answer 6

22. 孩子多吃这种水果，补充维生素，促进身体发育，个子长得快