调换宿舍
如果是因为个别室友经常吵闹睡不着，可以与辅导员及时沟通，申请调换宿舍。
另外，还可以，与舍友沟通
如果是因为个别室友偶尔吵闹影响睡眠，可以与室友沟通，让其尽量避免在休息时间吵闹等。

三、使用防噪音耳塞
如果与舍友相处融洽，不更更换舍友，也可以购买防噪音耳塞。在购买耳塞时注意选择海绵材质类子弹型或者宝塔型，更加舒适，更适合睡觉使用。
四、食疗
觉得宿舍太吵还有一小部分原因是睡眠质量不好，可以采取食疗方式改善睡眠质量。比如：睡前喝一杯温热的牛奶、多喝红枣粥、多喝燕麦粥、多喝百合粥等都可以帮助睡眠。
五、运动
睡前适当进行有氧运动，比如：慢跑、游泳等都可以帮助睡眠。
其次 跟舍友沟通，让舍友降低分贝。宿舍太吵的时候，同学们也可以跟舍友沟通，直接告诉舍友自己要休息，让舍友小点声。舍友意识到打扰了别人，自然会小声说话。
3. 提醒舍友自己要休息，让舍友戴耳机看剧。宿舍太吵可能是因为舍友把电视剧的声音放得很高，这个时候可以提醒舍友戴个耳机，舍友能看剧，自己也能休息，是一件一举两得的事情。
上了大学，我们踏出了人生中独立的第一步。无论是吃饭、穿衣，还是生病、受委屈，大多数情况都需要我们自己解决。这就需要我们开始尝试着与别人打交道，尝试着处理与老师、同学、陌生人的关系。这些关系中，寝室关系是很多大学生遇到的最棘手的问题之一。许多大学生都会反映出各种舍友问题，其中也包括舍友太吵怎么办？接下来我想说出我自己的看法
我认为这个合适的方法就是当面沟通。不是心平气和的沟通，而是宿舍几个人全部坐下来，1v5,当面沟通，你要真的展现出你对这件事的重视，你要真的表现出你的顾虑以及问题的严重。你要抱着真正要把这个问题彻底说清，讨论出一个解决方案为目的去讨论。在这个过程中，你一定会感到压力倍增，无论是迈出第一步和舍友说讨论的事情，还是实际真与他们全部人对峙。你都会压力倍增。而且，你不只会遇到压力，你还会遇到否定，遇到质疑，遇到他人的不采纳，刻薄。你只需要做一件事就可以了，咬住你的底线，不要松。谈不妥下次再谈。别忘了你还有杀手锏。而且，更别忘了，除了杀手锏，你还有其他帮助，你不只是一个人面对，你还有其他同学，老师，以及老师的上级、老师的上上级。学校事件，这类事情校方必然要负责、管理，你不是觉得是不是班主任应该管这件事，而是这件事，他必须必然绝对需要管，这是他们的职责，否则直接撤职。
但是有些同学就是从小社恐内心很纠结未必能解决问题，因为不是所有人都是人，你和她没法沟通，她听不得别人说她不好，而且万一你沟通的方式语气让她心里不舒服，你这几年都别想睡好觉，永远都是她在吵你你被她弄烦了你再吵她她变本加厉的吵你，这是最坏的结果，一个宿舍的，抬头不见低头见，不仅睡得不好而且心情也不会好
所以如果沟通不了，或者不知道怎么和她小心翼翼的说，那么建议你买个耳塞，围个床帘，记住不要怨天尤人，真的，遇到吵的舍友太正常了，换了宿舍也会有吵的人，你沟通不了只能改变你自己，努力学会去适应环境，大家都是成年人了，你明白看开这点，心情会好很多，不要去和他们烦，你睡你的，宿舍就是一个睡觉的地方，想办法买个有用的耳塞比沟通多少次都有用，不要觉得带耳塞是下策，你带一次试试，试试就懂了
1、大学选择窗帘，营造安静漆黑环境。
2、跟室友沟通，有人入睡尽量保持安静，或者自己准备耳塞。
3、晚上可以进行夜跑，跑步过后，身心舒畅，然后洗个澡，整个人都会很宁静，可以有助于睡眠。
怎么对付寝室很吵的人？
这种人的确令人讨厌，楼主可以尝试下心平气和和他谈一下，就像平常朋友谈话一样，切勿做出过激行动，让他看抖音，玩游戏的时候可以带上耳机，你可以说你睡眠不好，容易醒。如果实在不行，就在他睡觉的时候吵他，让他试试滋味，小君子后小人。
同宿舍的互相尊重是很必要的素养。你应该提出来，争取自己在正常休息时间里休息的权利。毕竟凡事都好商量嘛。如果实在无法避免，只能改变自己了。
比如带眼罩，建议选购那些轻薄型的，遮光性好的眼罩，并且要定期清洗。除了眼罩，还可以塞耳塞，不过我个人觉得不太舒服。或者安装床帘，给自己开辟一个睡觉的良好环境。都是接近成年人的人了，可以沟通的，就不要有所顾忌，关键是怎么沟通，语气可以委婉一点。
大学寝室是集体生活，出现这样那样的问题是正常的。
你不妨和你的室友在一个恰当的时机下表达自己的想法，我相信你的室友和你自己一定会沟通出一个好的结果的。
2.适当调整自己的作息时间
每一个人都会有自己的作息时间，例如有的同学玩游戏会发出一些声音，但是我想他也会有不完的时候吧。
我们不妨试着改变一下自己的作息时间，这样有利于自己的学习与生活。
3.去自习室学习
如果你在寝室学习，但是有噪音，不妨去自习室进行学习。
去自习室学习，其不仅会提供给你一个安静的学习环境，最重要的是其会为你提供一种学习氛围，会提高你学习的效率。
4.戴耳罩
戴耳罩与戴耳塞的原理是相同的，其会提高你的学习效率与睡眠效果哦！
5.戴耳塞
耳塞虽然不能完全隔绝外界的声音，但是其会大大减小外界噪音对你的干扰。
其会提高在寝室学习的效率并且还提高睡眠质量。
2、跟室友沟通，有人入睡尽量保持安静，或者自己准备耳塞。
3、晚上可以进行夜跑，跑步过后，身心舒畅，然后洗个澡，整个人都会很宁静，可以有助于睡眠。
怎么对付寝室很吵的人？
这种人的确令人讨厌，楼主可以尝试下心平气和和他谈一下，就像平常朋友谈话一样，切勿做出过激行动，让他看抖音，玩游戏的时候可以带上耳机，你可以说你睡眠不好，容易醒。如果实在不行，就在他睡觉的时候吵他，让他试试滋味，小君子后小人。
同宿舍的互相尊重是很必要的素养。你应该提出来，争取自己在正常休息时间里休息的权利。毕竟凡事都好商量嘛。如果实在无法避免，只能改变自己了。
比如带眼罩，建议选购那些轻薄型的，遮光性好的眼罩，并且要定期清洗。除了眼罩，还可以塞耳塞，不过我个人觉得不太舒服。或者安装床帘，给自己开辟一个睡觉的良好环境。都是接近成年人的人了，可以沟通的，就不要有所顾忌，关键是怎么沟通，语气可以委婉一点。