扔标枪，是一个比较复杂的多轴性旋转项目，是由肩上持枪经过一段预先助跑连接投掷步获得动量，通过爆发式的最后用力作用于标枪的纵轴上，将标枪经肩上投出去。标枪离手一刹那，手腕和手指的积极动作，可以提高标枪的滑翔效果。标枪出手的适宜角度约30-35度。
扩展资料：
练习扔标枪力量的方法：
1、提重物：平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
2、指卧撑：用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、卷”千斤腕“。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1-2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。
4、双手侧握举体：即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
参考资料来源：百度百科—标枪 （投掷工具）
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