第1个回答 2019-08-28
日常生活中出现焦虑时,可借助以下方法帮助自己快速排解
科学研究告诉你,下面这些简单的方法会帮你在处于情绪旋涡的当下,快速地缓解紧张情绪。
深呼吸
人在感到压力时,呼吸会变得急促而紊乱。改变当下焦虑的状态,先慢慢地深呼吸。尝试用鼻子深吸一口气,然后从嘴里缓慢地呼出。重复3次以上。
这样呼吸,是在向你的身体和大脑传递出一个信息:现在不存在危险,你可以从那种紧绷的状态中放松下来。
和所爱的人亲密接触
拥抱爱的人,或者只是和TA握个手,都可以融化掉压力。
研究表明拥抱会缓解一些令人紧绷的应激激素的释放,并释放出“拥抱”、“爱”等愉悦情绪的激素,而且经常拥抱还可以预防一些身体疾病的发生。
用笑化解焦虑
研究发现有,笑能放松肌肉,改善呼吸和身体循环。刺激体内被称为“天然止疼药”的物质产生,并减少压力相关的荷尔蒙。笑是对抗压力和焦虑的灵丹妙药。