军训蹲下与起立动作要领

Question

如题所述

Answer 1

蹲下起立动作要领：

当听到蹲下的口令时，左脚不动，右脚后撤小半步，脚掌着地，左脚弯曲、蹲下，屁股做到右脚脚跟上，两脚分开约60度，上体保持正直，双手放在膝盖上。当听到起立的口令时，迅速起立，收脚，右脚后跟迅速贴紧左后跟，成立正姿势。

蹲下：

右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，两眼向前平视；左大臂夹紧左肋，右大臂伸直。

                                   

                                   

起立：

全身协力迅速起立，成立正姿势。

健身时下蹲动作要领：预备时两手插腰、双脚开立与肩等宽，双目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲时脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持正直，避免前倾。起立时，咬紧牙关，气引丹田，随着吸气，站直身子。

军训肯定避免不了要扎马步，那么，学会正确的下蹲姿势可以让我们军训能够更加轻松，可以少受一些苦。