怎么样才能静下心来看书啊?

Question

我很好动,白天忙完工作,晚上本来想好好看书学习的,
但是我发现对我来说好困难,我就是去玩我都不想看书,但是我心里又想学习,所以我每天都很矛盾!
怎么办啊?

Answer 1

我觉得能静下心最重要的就是做到两件事情：

1.不要让自己被外界的一些东西干扰，比如微信、邮件、一些推送消息等等；

2.让自己专注，进入心流时间；

关于这两点可以提供两个我自己一直在做的方法：

首先第一个就是，我会在要专注的时候让自己处在一个非常安静、不被打扰的环境中，例如家里的书房、咖啡厅的小角落等等。然后我会设定一个心流时间，让自己在这段时间里，完全沉浸，只专注做这一件事情。

这时候可以用到一些软件，例如，潮汐这款软件，里面有五种不同的大自然的声音可以供我们选择，一个心流模式是25分钟。可以让自己在这段时间内，比较高效的专注；与这款软件类似的还有番茄钟，关于番茄钟这样的软件有很多，而且很多都可以自己设定专注时间，非常的方便。

第二个对我来说最重要，我会在自己专注看书的时间里，把手机调成静音，放到另外一个房间。我觉得这一点很重要，不要让手机在自己看书的这个房间里，因为如果手机放在旁边，总是会忍不住去看，很容易被微信等等这些东西打扰。如果在宿舍或者租房，不像家里这样方便的话，就把手机调成飞行模式。让自己专注的时候只关注眼前的东西，一个阶段完成了，再统一处理其他事情。

而且当自己有时候没有思路的时候，或者偶尔溜号看不下去的时候，手机在身边会让我们马上就打开微信，这时候原本的节奏和那时候沉浸的状态就被打乱了。

微信公众号：昕爷Sophia

Answer 2

现在是个时间碎片化的时代，由于大量信息的干扰，我们很少会有大块的时间去做一件事情，当然，这种情况仅仅出现在自律不强的人的身上，所以想要静心做一件事情，就要学会管理自己。

想要静心看书，就要把干扰自己的看书的原因找到，对于我自己来说，我想要看书，需要具备两个要素，第一，完整一点的时间；第二，干净整洁的空间。

首先，对于大多数人来说，没有完整的时间，手机当然是罪魁祸首，手机强大的信息量无时无刻想要占领人们的时间，如果自制力不强，隔几分钟就拿起手机看看那一定是常事。所以想要静心看书，一定要远离手机，让自己轻易拿不到，最好调成静音，如果还是忍不住想去拿手机看，那就关机。

其次，一个好的环境也有助于阅读。记得高中学的一篇文言文中写到“凡读书，须整顿几案，令洁净端正，……”一个干净整洁的书桌的确是对阅读有帮助的，否则桌上乱七八糟的东西会干扰视线，如果有能把玩的东西更是会不由自主地拿起来玩两下，那怎么还能读得进去书呢。

有的人并不喜欢在桌前看书，而是选择半躺在沙发上，像这样选择一个自己喜欢的角落以及姿势，也是有助于阅读的，因为这样会让身心最放松，注意力自然容易保持在书上面。

说了这么多，其实最关键的是要心静，一心只想着读书汲取知识的话，不会有其他东西干扰到自己的。

我是团爸，关注两性关系，致力亲子教育，欢迎关注微信公众号：团爸爱陪娃

Answer 3

第一就是你想得太多太多，可能是因为很多心烦的事围绕着你，或许你应该找个时间出去放松一下你自己，这样效果会好一些。其次就是，在你看书的时候要做到的：俩耳不闻窗外事、一心只读圣贤书。首先你得有个安静的环境，因为环境可以改变一个人的心境，你容易受其他事物的影响所以没有用心看下去，当一个人完全融入书本的时候才能安心看书。。别忘记给分哦！！呵呵。

Answer 4

想要静下心来也不难，先看你是因为什么事而静不下来，如果这件事能解决就尽快解决，倘若暂时解决不了就先放放，想想眼前最要紧的事。你想，什么事都有轻重缓急，先做最急的事，倘若你做不好，下面的事就无从谈起，这样想，便能引起急迫感，接着想办法如何解决这件最急的事。这样你就自然进入状况了。比如，你现在最急的事情是看书，那你就把所要看的书摆在眼前，先看看模拟题或真题，大致看一下要考的知识点，会的与不会的能有多少。会的就提起笔来做一做，最好做一整套题，把不会的都拿出来。然后看都涉及哪些知识点，在有针对性的看书，这样你就自然的有状态了。试一试吧。

Answer 5

静不下来是因为你在看书的同时脑子里在乱想其他的东西！想静下来那就多做深呼吸！闭上眼睛让自己静一静..要是还静不下来那就多想想空白纸！让自己脑袋变得空白！