高中生。晚上8点睡觉，早上4点起床，这样的作息睡觉好吗？

Question

感觉我是不是该改成9点睡觉5点起床？
4点起床好像的确太早了，而且听说凌晨3到5点是身体排毒时间，这么早起床会影响身体排毒吗

Answer 1

　　不好。
　　高中的生活是紧张的，作业繁多高中生的睡眠严重不足，学生学习压力大休息不好记忆力也会降低的，但是目前竞争力太大，都知道高中生最累，可是还是不建议四点就起来写作业一来这样对身体不好，二来这样学习的效率也不高，得不偿失。所以要保证白天上课质量的话，还是起晚点比较好。
　　虽然说晚上8点睡觉，早上4点起床保证8个小时的睡眠，但每个人的生活习惯是不同的，可以尝试一下看看是否利于提高效率，不推荐起得这么早可以10点睡6点起床更合适一些。

Answer 2

8点睡四点起，对你的身体是不好的

九点睡五点起，对你身体是比较好

早上四点，太阳还没有升起来，植物呼吸排出大量二氧化碳，你这时候起对身体不好。

等到五点以后太阳慢慢升起，植物光合作用恢复，空气中氧气慢慢增加，你的身体机能各方面都会苏醒。

Answer 3

我不建议这样的作息时间。
现在比较提倡10点睡觉5点半或6点起床是有科学道理的
晚11点到凌晨1点是养肾时间，1-3点是养肝时间，3-5点是养肺时间。5-7点是最佳排便时间。
从晚8点到4点和晚10点到6点都是8小时，但睡眠对身体的效果有很大不同。
还有就是4点起床后离早饭和上课时间很长，到正常上课时可能会犯困，所以对上午的上课可能会有影响，你可以考虑改变你的作息时间。

Answer 4

睡的时间有些早了，不过影响不大，但早上起得太早，最佳起床时间是5点，若是8个小时就睡够了的话建议9点睡，5点起，这是最好的睡觉起床时间点。晚上11点是肝脏开始排毒的时间，所以在11点之前睡最好，早上5点起床，而人每天睡8小时最好，9点是个较好的时间点，睡到早上5点正好8个小时，而5点阳气发生，在5点之前仍有脏腑在排毒，所以5点起床锻炼锻炼，活动身体最好不过了。

Answer 5

晚上8点睡觉，早上4点起床，应该是最好的睡觉作息时间。不用讲什么大道理或生物指标。 日落而息日出而作，人与自然同周期，天人合一是根本。白天工作，夜里休息。中午12点，太阳离我们“最近”，夜里12的太阳离我们“最远”，以夜里12点（核心时间）为中轴线，对称的往两边延伸4个小时，正好是 晚上8点到早上4点，加起来8个小时。特别是晚上10点到早上2点，这个是睡觉的“绝对时间”，睡觉的金不换时间。错过了，是无法弥补的，以身体的亏损超支为代价。根据劳逸结合的原理，上下午都要工作，中午休息一下。中午12点（核心时间）左右，不是精力最旺盛的时间，而是最佳休息时间，是白天转换的最佳调节身心时间。