断食后如何复食

Question

如题所述

Answer 1

食量由少而多，复食的第一天尽可能多吃流食。要从低纤维食物吃起你，而且要渐进的从五分，六分，七分饱，慢慢恢复到三餐。
任何食物要细嚼慢咽。
纤维由细而粗，食物应由细纤维到粗纤维。比如木瓜泥蔬菜泥，苹果泥，燕麦粥等，才不会引起肠胃不适合现象。
不吃加工食品。
饮食清淡。
每天饮水3000毫升以上。
不能和碳酸饮料和咖啡等，睡前不要喝太多水避免影响睡眠。
多吃果蔬。

Answer 2