情商低，不会办事不会说话，我该怎么办啊

Question

本人是个19岁的男生，目前是一名大一的学生，感觉自己不会说话，沟通表达能力特差，而且遇见突然情况总是做错选择甚至自己都感觉可傻。我不够自己，心里总是不踏实，我很有责任心和进取心，总想使自己优秀
一点，学习能力还不错，但是就是做人这块儿可失败了，总是找不到自我，特别在意别
人的看法，别人一说我哪里怎样怎样，我就
特难受，我就会刻意改变，但现在发现自己
都失去自己了，改成四不像了，其实我还是
算有那么一点优秀的，我不是在装，周围人
也都说我优秀，但我知道我只是在硬件上还
不错，比如学习和打篮球，打游戏什么的，
在高中的时候同学们做好多东西我都能做的
比较好，但是上了大学才知道，打开自己的
人脉，多与人交流才是正道，我想经商，我
知道这必须有良好的沟通能力，处理尴尬情
况的反应能力，总之就是情商了，虽然我知
道这点，但我与人交流时还是特别不自信，
考虑问题不全面，遇到突然到来的机会，反应不好连自己都感觉到自己说出来的话难堪，与人交往过程中不知道说什么，也不知道做什么，成功学的书也看过，修身类的书，像卡耐基的人性的弱点之类的也系统的学习过，但总感觉没多大用处。自己还是每天生活在不快乐中，我变得敏感，上课时有人不小心碰到我的脚一下我身子就一震，总沉溺于想人际关系却找不出通解。唉！我真的特别不快乐，请大家救救我吧。

Answer 1

Answer 2

你好，从你的问题中感觉到你现在很困惑，19岁这个阶段已经为将来走向社会工作交友而考虑了，但是发现自己还不具备满意的人际关系能力而有些焦虑。感觉你不太相信自己的观点和选择，所以非常容易被别人影响自己。同时对自己的自我价值也不是很清晰，似乎只有让别人赞赏，自己才觉得心里踏实了，然而对真正的自己却不是很接受。因为上了大学对“优秀"有不同的定义，你对自己的评价和要求也随环境而变，如果是这样的话，可能你的成就感总是短暂的，因为环境总会有变化。你的状态似乎是一个习惯父母做决定而父母又不在身边的孩子，没有父母告诉他什么是错什么是对而不敢自作主张，只好看看周围的人意见是怎么样的。

另一方面，我感觉你在要求自己以某种状态与人交往，其实并没有在里面体会到快乐，不知道你自己内心是否真正的喜欢呢？你说你现在很敏感，有人碰到你的脚你的身子就一震，我不知道这个反应主要来自于什么情绪，但是我想既然你说特别不快乐那就应该是负面的情绪，似乎感觉不太安全。你多次提到“突然情况”自己会有错误的反应，我感觉你有些害怕没有准备的事，自己下意识做的反应自己事后总是后悔，然而我们在突发情况下的反应往往不是意识和思考过后决定的而是潜意识决定的，我们的潜意识往往有某些规律和模式，但是很遗憾因为还没有见过事情过程的描述我还不能看的那么深入。

可见读了那么多书的你对自己的要求还是比较高的，然而读了很多道理但是却仍然帮助不大，让你更加害怕现实的人际关系和生活，你投入了很多精力来思考如果改变自己，但是我觉得现在这种情况是如何造成形成的？以及“真实的你”是什么样子的可能需要先思考。

希望以上的反馈对你有所帮助，谢谢！
林紫北京心理咨询追问

我感觉是自己太不自信造成的，我一直不能保持自我，第二段前两句说的很对，我确实要求自己用一种热情兴奋的态度去与别人交流，没有任何的快乐，我当然也不喜欢，我太在意讨好别人，使自己把任何一件事都做好，但却适得其反，我越担心岔子就越多，感觉自己心理已经有问题了，我自己也不清楚到底是具体因为什么自己的自信力失掉了。还有一点我不知道真正保持自己的本真和不断的修改自己到底该保持一个怎么样的度，

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Answer 3

情商低不会说话怎么办
心理学家Daniel Goleman解释了关于情商的含义。
情商：是指一种能力，它让我们能够识别自己和他人的情绪和感受，利用情绪的信息来指导思维和行为，以及管理和调整情绪以适应环境。
其中，人际交往能力会是情商的一个重要部分，但绝不等同于“善于交往”“成功”“招人喜欢”这么简单。总的来说，情商包括了五个结构：自我觉醒、自我约束、社交技能、同理心、动机。这里来聊聊情商中的“交际能力” 。
有人说自己情商低不会说话?而这里的不会说话，不是指说话少的人，而是指说出去的话往往容易给别人带来不快，或得不到预期效果的人。这些人开始意识到自己原来情商低，是从别人不断的给予负面反馈而觉醒的。但好在只要有觉醒就有改变的机会，反之，也就无法真正的看清自己了。下面就来针对交际能力，给你一些建议：

情商高并非多说，有时说话少也可受欢迎
其实社交里不需要总是在说，你在源源不断地产生想法，保持安静是因为对方此时更需要说，而你更想听。周围都是人的时候，也不代表一定要说话，因为有时候跟人待在一起就感到挺满足的。
不会经常社交，但外出时会保持一个好的状态
社交之前人会有一个心理准备过程，当你很好地和自己相处，满足了和自己待在一起的那部分，在社交中的状态会更好。当不想说话的时候，强迫自己社交是一件非常消耗精力的事，不管是面对面，还是通过社交软件。但也不是不理对方，可以礼貌地回复，让对方知道自己听到了。

在自己不感兴趣的话题上可以停下来
有很多话题，如果和在场的人无关，会让人越来越乏味。你可能经常在社交中遇到这样的人，无休止地谈论自己的父母、工作、恋情、宠物，听着特别耗电。真正让人舒服的交流是你来我往，就算只是在倾听，也会有呼应。如果变成一个人说，另一个人奉承、吹捧、附和，整个交流会让人感觉虚假不真实。如果不能形成交流，在适当的时候让对话停下来。
多聊些新鲜的事情，找到对方的痛点
现在资讯的传播速度飞快，你可以每天花10分钟的时间，看下微博的热搜或者新闻资讯，了解下最近大概都发生了什么事情。刚开始跟朋友或者陌生人聊天的时候，就可以从这些入手，观察对方对什么话题感兴趣，聊到对方痛点的时候，他们就会两眼放光，侃侃而谈。这时候，你就可以顺着这个话题继续聊下去啦。蔡康永说过，每个人聊天的时候都想聊自己，所以我们应该让话题多在对放身上停留一阵。

Answer 4

你要从主观上改变，多和朋友聊天啊大家就会喜欢你的，你的人际关系就会好的。也可以去上专业的课程学习或者买书看看，自己平时和大家拉近关系就好了。开朗一点吧

Answer 5

情商低不会说话，意思是你很容易因为说话得罪其他人，这种情况下，你可以少说话，多听别人说话，在很大情况下，就能减少得罪别人的概率，如果为了改变自己这种情况，你可以在生活中，多去观察别人说话为人的方式，然后结合自身，我想一定会有改变。