颈椎疼怎么能有效的缓解？

Question

如题所述

Answer 1

1.纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。可外付（颈*椎顺*古*贴）灰付因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2.并科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3.加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5.保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

Answer 2

颈椎痛应该要多注意休息，工作的时候颈椎痛应该要多注意休息，工作的时候不要长时间的一个动作姿势，可以进行局部热敷，这样可以有效的改善局部的供血，缓解疼痛，多进行轻柔按摩，避免暴力，适当的进行体育运动，多打羽毛球和游泳。不要长时间的一个动作姿势，可以进行局部热敷，这样可以有效的改善局部的供血，缓解疼痛，多进行轻柔按摩，避免暴力，适当的进行体育运动，多打羽毛球和游泳。

Answer 3

颈椎疼痛一般考虑主要是由于颈椎病引起的症状。建议可以到当地正规医院骨外科就诊，在医生的指导下口服消炎止痛，活血化瘀的药物对症处理。同时可以做一下推拿按摩，颈椎牵引，拔罐，艾灸，中频治疗，电针治疗等方法来促进病情的恢复。平常睡觉的枕头要软硬适度。

Answer 4

1、拿捏颈肌
做法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
2、按揉风池穴

做法：两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。

Answer 5

用热水敷痛处是最有效的缓解办法。