12位女性畅谈了自己曾经使用过的减肥方法，其中包括那些没人会告诉你的减肥方法。
热量并不是一切
对于那些刚刚开始减肥之旅的人，43岁的蕾切尔·伦兹迈耶·詹克斯想让你明白，盲目地减少卡路里，愚蠢地认为你吃的食物的营养影响，并不是答案。她说:“我可能会告诉自己，不吃水果和蔬菜来减少大量热量是行不通的。”“你身体里的饮食习惯很重要，再多的运动也无法抵消糟糕的饮食习惯。”(需要touch into?检查每次锻炼前和锻炼后最简单的零食。)
专注于游戏也同样重要
35岁的贾内尔·斯派迪(Janelle Spady)说:“任何人都可以计算和缩小，但如果你不影响两耳之间的6英寸，你就会错过这个方法最重要的部分。”“是什么让你走到今天这一步的?”是什么让你如此挣扎?一旦你找到了问题的核心，其他一切都会效仿。”
完整的生酮饮食指南
今天就学习如何开始你的生酮之旅、减肥之旅或低碳水化合物之旅。这本循序渐进的书会给你一些工具，让你从今天开始无所畏惧地开始你的人生之旅。
本指南将帮助你更清楚地了解生酮饮食在减肥、糖尿病、增加肌肉质量、饮食中适当的碳水化合物、脂肪和蛋白质，以及更多方面的预期。总之，有大量的信息可以让你生活得更健康，更有活力!
这本生酮书将回答你所有的问题，直接到要点，关于生酮饮食，酮症，包括一个完整的生酮饮食计划和30天，美味和安全的生酮食品食谱。以下是这本书的特别之处:
说到食物，少并不总是多。
38岁的玛丽·罗斯·亚迪斯(Marie Rose Yardis)希望她从一开始就知道，没有必要把卡路里的摄入量降得越低越好。“我的教练告诉我，我必须增加卡路里来支持我的锻炼，”她说。“感觉不可能，但我确实这么做了，结果我瘦了不少!”我们都在媒体上看到，减少热量摄入等于一个更小的身体。但是，一旦你把你的营养习惯和艰苦的训练结合起来，你真的会因为营养不足而对你的身体造成伤害!”
社区支持的作用是巨大的
“也许我学到的最重要的一课是，这是一场持续的斗争，但我也知道，在这场斗争中，我并不孤单，”卡拉·林恩说。“我设法找到了志同道合的人，他们与类似的恶魔战斗，杀死类似的龙。这个健身社区和我以前住过的其他社区都不一样，我很高兴能拥有它。”
食物追踪可以改变游戏规则
38岁的塔拉·伯德(Tara Bird)说:“三年多来，我一直在琢磨这个问题，在小学两年半的时间里，我的体重一直没有变化。”“直到我开始不断地记录我吃的东西，我才发现我的体重开始下降。我发现我的维持热量是什么，并创造了300到400卡路里的赤字。虽然进展缓慢，但我在去年减掉了23磅。理想情况下，我可能希望再减掉15磅，但我为自己的进步感到自豪。缓慢而稳定的!”
当你有适当的动力时，这比你想象的要容易
“大约一年前，我去医生那里做年度检查。我刚满30岁，所以我的尺码是有史以来最好的，而且我的胆固醇也很高，”31岁的劳伦·扎祖尔说。“我加入了Weight Watchers和ClassPass。现在我体重减轻了30磅，对营养有了更好的理解，也对健身房有了激情。我知道了如果一天不是放纵，你会更珍惜食物的比例，而且强壮的方式是多么神奇。我希望我能知道这可能是多么容易，但如果我没有那个顿悟，我不认为这可能是容易的。”
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许多研究人员已经揭示，女性对食物的渴望很高。工作的人可以抑制饥饿感，快速减肥。你没有必要定期服用这种药片。它是献给女性的。这种补充剂很轻，很容易在体内溶解，帮助你燃烧卡路里。