根据科学实验,成人每天要喝1500毫升-2000毫升水(相当于6个-8个口杯,或6瓶-8瓶汽水量),儿童为500毫升-1000毫升。如果一次次饮水量过多,超过1天的量,就会伤身体。
我个人觉得,喝水也要看时机的。
1.
早上起床
清晨是一天中喝水的最佳时机,可使肠胃清醒、增加蠕动、预防便秘,早上起床一定要空腹喝1大杯温水,约500毫升。
2.
早餐后到午餐间
上午10点左右可以喝下约500毫升的水,补充身体流失的水分,有助于放松情绪。
午餐后约半小时可少喝些水。
3.
下午茶时间
下午3-4点,也要喝500毫升的水,补充身体流失的水分,帮你清醒头脑。
4.下班前
17:00再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯,以增加饱足感,一会儿吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
5.睡觉前
22:00睡前一至半小时再喝一杯水。(别喝太多,小心第二天水肿眼,有眼袋)
专家提醒---不是口渴才喝
当感觉到口渴时,表示身体已经是缺水的状态了,所以正确的喝水态度,就是平常要多补充水分,等口渴才喝,就来不及解身体的渴了。
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