泡沫轴滚小腿会越滚越粗吗？

Question

如题所述

Answer 1

可能是泡沫轴的使用方式不正确导致的。在身上有疼痛点产生的时候，不应该直接用泡沫轴去按压疼痛点，而是应当先放松与疼痛点连接的各处肌肉。

使用滚轴之前，要先知道该滚动身体的哪些区块。短而紧的肌肉应该要优先滚动，这句话主要是取决于个人的身体状况。但为了最好地识别及评估要滚动的肌肉，高架深蹲，这可以很容易地突显出最常见的短或紧的肌肉。

例如小腿、股四头肌（大腿前侧）、髋屈肌、内收肌（大腿内侧）、背阔肌和胸肌，这些肌肉都可以使用滚轴做安全的放松动作，因为相对较大且没有在任何重要的器官或脆弱的身体结构上。

滚小腿部位避免部位：

按摩是要使用自身体重施压于滚轴上，所以身体有些重要的区域应该要谨慎使用，甚至避免。首先，千万不要将滚筒对准重要的器官，例如：肋骨下方的肾脏。虽然我们不会直接将力量压在这个部位上，但在肋骨上的前后滚动就会对它们施加相当大的压力。另外，腹部区块不该使用大型滚轴，就算使用小型滚轴也要注意安全性。还有身体上的一些血管与神经周围也要特别小心使用。